Tra tutte le cose a cui dobbiamo pensare ogni giorno, so bene che mantenere una postura corretta non sia in cima alla lista. Devi sapere però che ci sono tantissimi benefici non solo per la nostra salute, ma per la bellezza del viso e del corpo.
Oggi vediamo come controllare la nostra postura e le accortezze per mantenerla corretta durante tutta la giornata, nonostante le posizioni scomode che tendiamo ad assumere, qualsiasi lavoro svolgiamo.
Per prenderci cura del nostro fisico, utilizziamo prodotti per il corpo naturali e dedichiamo diversi minuti all’attività fisica, come vedi in tanti miei video dedicati agli esercizi.
Devi sapere però che questi pochi minuti non sono l’unica variabile che conta. Ogni movimento e posizione che assume il corpo durante la giornata ne influenza la tonicità e il benessere.
Ora vediamo insieme cosa controllare e come mantenere una postura corretta durante la giornata, senza particolari sforzi.
Primo step per mantenere una postura corretta: l’appoggio plantare
So bene che tante di noi hanno il vizio di appoggiare di più il peso del corpo da un lato o dall’altro, vero?
Ecco, il primo passaggio è quello di sentire entrambi i piedi ben appoggiati a terra nello stesso modo, con equilibrio, ridistribuendo il peso in modo uniforme.
Poi, puoi valutare se tendi ad appoggiare il peso del corpo più in avanti o più indietro, sul tallone.
Lo stesso vale per il lato esterno o interno: appoggi di più il peso sull’esterno del piede o sulla parte interna?
Il nostro primo obiettivo per una postura corretta
Cerca di distribuire il peso in modo più equilibrato possibile, ottenendo così un appoggio plantare uguale, equilibrato, che non affatichi la colonna vertebrale e non causi squilibri.
Secondo step per mantenere una postura corretta: il pavimento pelvico
Questa è una zona particolarmente delicata e spesso critica per noi over 50, soprattutto se abbiamo avuto una o più gravidanze.
Il pavimento pelvico non dovrebbe mai essere prolassato verso il basso, ma è importante lavorare per mantenerlo sempre tonico.
Il nostro secondo obiettivo per una postura corretta
Prenderci cura del pavimento pelvico, una zona spesso trascurata ma che è fondamentale per la nostra salute.
Ti lascio questo video dove mostro come attivare questa zona fondamentale per il benessere di noi donne grandicelle:
Terzo step per mantenere una postura corretta: il bacino
La posizione che manteniamo del nostro bacino è molto importante.
Non dovremmo stare né con il bacino troppo in avanti né indietro, ma creare una linea mediana dritta che permetta alla colonna vertebrale di stare in una posizione rilassata.
Il nostro terzo obiettivo per una postura corretta
So che non è facile, ma è anche una questione di buone abitudini. Se, per esempio, sei seduta alla scrivania, cerca di non stare con la pancia rilassata in avanti, ma in una corretta posizione diritta.
Per costruire questa piccola ma importante abitudine, dedica un minuto ogni tanto durante la giornata a fare questo velocissimo check della tua postura.
In pochissimi secondi saprai come ritrovare una postura corretta e il tuo corpo (ma anche la tonicità dell’ovale) ti ringrazierà.
Per completare l’opera e renderti conto di quale postura mantieni abitualmente, fermati un attimo.
Sì, proprio ora.
Guarda come tieni le spalle.
Check-up delle spalle per una postura corretta
Sono ricurve in avanti, vero?
Questa è una delle abitudini scorrette che abbiamo introdotto a causa dell’utilizzo di computer e smartphone, che tendono a farci mantenere questa postura ricurva e innaturale.
Cerca di rilassare le spalle e far emergere il collo, senza lasciarlo incassato.
Quando spesso ci lamentiamo del dolore alla cervicale, del collo rigido, la colpa è di queste posizioni scorrette che tendiamo ad assumere per diverse ore, non per forza solo al lavoro.
Anche a casa, quante ore passi sul cellulare, magari anche in questo momento?
Cerca di tenerlo in una posizione allineata al tuo viso, che ti aiuti a tenere collo e spalle in una posizione corretta.
Se all’inizio cercherai di fermarti, ogni tanto, e di notare quale posizione hai assunto, riuscirai a costruire una sana abitudine, mantenendo una postura più corretta per più tempo della tua giornata.
Una postura corretta influenza la nostra bellezza?
Come ormai sai bene, l’approccio pro-aging abbraccia un benessere olistico, complessivo, dell’organismo, che si ripercuote anche sul nostro aspetto.
Mantenere una postura corretta aiuta anche a slanciare la figura e a favorire la tonicità del viso, regalandoti un aspetto più giovanile: se ci pensi una postura curva rimanda subito ad una persona d’età avanzata.
Ti lascio, per aiutarti a vedere tutte le posizioni di cui abbiamo parlato, il video in cui ti mostro il check up per ottenere una postura corretta:
Ora che abbiamo visto come avere una postura corretta, vuoi fare un altro passo in avanti per avere una pelle più bella, sana e in equilibrio?
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L’ente certificatore, denominato QCertificazioni, ha incaricato un’equipe di medici, guidata dal responsabile scientifico Dottor Lorenzo Domini, Dottore in Ricerca in Farmacologia Clinica presso l’Università di Siena, di eseguire lo studio clinico il cui esito ha portato alla certificazione di qualità e funzionalità dei prodotti in oggetto.
Dai test effettuati su 40 donne, in soli due mesi di trattamento sono stati rilevati miglioramenti importanti e significativi.
Di seguito le conclusioni del test:
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· riduzione del ph cutaneo
· miglioramento dell’idratazione superficiale
· idratazione più profonda già dopo 30 giorni, suscettibile ad ulteriore importante aumento dopo 60 giorni
· miglioramento dell’elasticità cutanea
· effetto antieritema per riduzione dei rossori già a 30 giorni dall’inizio trattamento
· miglioramento della trama cutanea già dopo 30 giorni
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
