Sì, lo so, è un argomento che ci fa alzare gli occhi al cielo. Molte di noi hanno rinunciato, a causa della menopausa, ad avere una pancia piatta dopo i 50 anni.
Ma rassegnarci è davvero l’unica cosa che possiamo fare?
Oppure l’alternativa è ammazzarsi in palestra o ridurci a fare diete estreme che ci privano di tutto?
Nessuna delle due cose!
Devi sapere che ho provato su me stessa diverse strategie, diverse modalità di prendermi cura del mio corpo.
Nel momento in cui ho raggiunto il risultato che volevo, ho deciso di condividerlo con le mie amate bSoulline, per dimostrare che possiamo ottenere ciò che vogliamo.
Ovvio, sono consapevole che non sembrerò mai una ventenne… ma – a dirtela tutta – non è neppure quello che voglio.
Anche tu, cerca di capire ciò che vuoi: non è scritto da nessuna parte che dobbiamo volere per forza una pancia piatta dopo i 50 anni… ma metti caso volessimo, possiamo!
Oggi sono molto soddisfatta di me stessa, nonostante gli acciacchi che ho, come tutte noi in fondo.
Quindi, bando alle ciance, scopriamo subito quali sono le 3 strategie che ti permetteranno di migliorare le condizioni della tua pancia e, con costanza e pazienza, di ritrovarla decisamente più piatta.
Come vedi, non le chiamo “regole”.
Questa parola per me ha un accento negativo, come di un’imposizione. Invece, si tratta davvero di abitudini, di strategie che tu, in modo consapevole, vuoi introdurre nella tua vita.
Diresti mai che puoi portare avanti queste 3 strategie ogni giorno… senza che nessuno se ne accorga?
Vediamo!
Pancia piatta dopo i 50 anni: l’approccio pro-aging
La prima strategia non implica nessuna azione fisica, ma riguarda la mente, il nostro atteggiamento.
Ora, sappiamo bene di avere più di 50 anni e di non poter evitare qualche ruga, alcuni acciacchi dovuti alla menopausa e al tempo che passa.
Questo significa accettarsi: non pretendere l’eterna giovinezza.
Ma, questo è un “ma” enorme, non significa lasciarsi andare.
Io per prima, sono sincera, ho vissuto un periodo in cui stavo per lasciarmi andare: i sintomi della menopausa erano importanti e mi stavo abbandonando a loro, convinta di non poter fare nulla.
Ho preso peso, circa 8 chili, ero gonfia e non mi sentivo in forma.
Poi ho capito che non potevo mollare così, che dovevo accettare ciò che non potevo cambiare, certo, ma che potevo migliorare tutto il resto.
Questo atteggiamento è il vero segreto. Parte tutto da qui, dalla nostra testa, per poi arrivare alle altre strategie, quelle più pratiche.
Pancia piatta dopo i 50 anni: la respirazione consapevole
Come “teniamo” l’addome è molto importante e questi semplici esercizi di respirazione consapevole possiamo davvero farli in qualsiasi momento, anche in ufficio.
La posizione “cat cow”, che mostro in diversi video, è semplice e utile per chi trascorre molto tempo seduta e assumere una corretta posizione della pancia.
Altri due esercizi che puoi fare a casa, anche la sera, per pochi minuti, sono la “bicicletta” e il “criss cross”, come ti mostro qui:
Pancia piatta dopo i 50 anni: la postura
Abbiamo parlato spesso di quanto sia importante la postura per rimanere in forma e in salute, anche per il benessere della nostra pelle.
Come ci insegna il movimento pro-aging, la postura lavora per il nostro benessere complessivo, aiutandoci a stare bene e, di conseguenza, ad essere più belle.
Se non l’hai ancora fatto, ti consiglio di fare un check della tua postura, per capire se hai bisogno di correggere alcune posizioni che assumi.
Ti lascio alla playlist con tutti i miei video per controllare la postura:
Se passiamo troppe ore con le spalle e il collo ricurvo, anche la nostra pancia tenderà ad assumere una posizione “rilassata” e scorretta.
Per questo la postura è così importante per ottenere una pancia piatta dopo i 50 anni.
Ma non solo!
È fondamentale anche per evitare di soffrire di mal di schiena e quindi per stare decisamente bene e in forma, nonostante il tempo che passa.
Spero di esserti stata utile, anche solo a fare un primo passo verso una pancia piatta dopo i 50 anni: la prima strategia è la chiave di tutto. La nostra mente, l’atteggiamento che abbiamo è il vero segreto. Il resto arriva di conseguenza.
Se hai le informazioni, la consapevolezza, capirai da sola l’importanza di certe abitudini e i primi miglioramenti ti daranno da spinta ulteriore per non mollare.
Se poi vuoi coinvolgere qualche amica e fare insieme questo percorso, falle leggere questo articolo e consigliale di iscriversi al mio canale Youtube.
È gratuito e, come sai, ci sono tantissimi video con esercizi e consigli da introdurre nella vita di tutti i giorni, senza complicarla!
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Lo scopo dello studio è quello di dimostrare l’efficacia clinica in vivo dei prodotti del kit di normalizzazione fisiologica della pelle.
L’ente certificatore, denominato QCertificazioni, ha incaricato un’equipe di medici, guidata dal responsabile scientifico Dottor Lorenzo Domini, Dottore in Ricerca in Farmacologia Clinica presso l’Università di Siena, di eseguire lo studio clinico il cui esito ha portato alla certificazione di qualità e funzionalità dei prodotti in oggetto.
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
