Quella che andiamo a trattare oggi è una delle zone più “antipatiche”, che col passare degli anni perdono elasticità e sembrano impossibili da tonificare. In realtà possiamo migliorare decisamente la situazione e ti mostrerò gli esercizi più efficaci per rassodare l’interno cosce.
Quali sono gli esercizi più adatti a noi over 50 per rassodare l’interno cosce?
Quelli che sto per spiegarti sono esercizi poco impegnativi e che ti rubano davvero solo 5 minuti, ma che mettono al lavoro in modo mirato la zona che ci interessa, ovvero l’interno cosce.
La perdita di tono di zona accomuna la maggior parte di noi donne, in particolare con l’avvicinarsi della menopausa, per colpa (tanto per cambiare…) dei soliti squilibri ormonali.
Ma non solo, spesso entrano in gioco anche:
- uno stile di vita molto sedentario (anche per colpa del lavoro)
- abitudini alimentari sregolate
- sovrappeso.
Come dico spesso, non si tratta solo di estetica, di vedersi meglio allo specchio. Quello che conta è un lavoro a 360 gradi, che ti faccia sentire meglio, più in forma e in salute.
In questo modo non solo sembrerai più giovane, ma ti sentirai davvero bene: questo è il percorso di transform aging a cui tengo tanto e che ti permette di raggiungere un benessere davvero olistico, che abbracci in modo concreto corpo e mente.
Ora, questi esercizi ti aiuteranno a ritrovare tonicità, a mantenerti funzionale e quindi più attiva e in forma.
Facciamo insieme gli esercizi per rassodare l’interno cosce? Premi PLAY!
Il primo step, sempre molto importante per non rischiare di farsi male e rendere più efficace l’esercizio, è il riscaldamento.
Ora vediamo nel dettaglio gli esercizi:
- sumo squat: la classica posizione dei lottatori di sumo è l’ideale per far lavorare e rassodare l’interno cosce. Ripeti per 10 volte l’esercizio, mantieni per 20 secondi questa posizione e poi ripeti ancora per 20 volte;
- stretching: questa fase va regolata in base alla tua forma fisica attuale. Non sforzarti, non esagerare, altrimenti rischi strappi poco piacevoli; arriva fin dove riesci negli allungamenti, vedrai che man mano che esegui questo esercizio migliorerai naturalmente;
- esercizi a terra: segui il video per eseguire il movimento nel modo corretto. Ripeti l’esercizio per 10 volte e mantieni la posizione per 10 secondi e ripeti ancora. Fai l’esercizio da entrambi i lati. Infine hai l’ultimo esercizio da fare distesa.
Come vedi gli esercizi sono veloci, non richiedono più di cinque minuti e non sono faticosi. Certo, all’inizio potranno sembrarti difficili da portare a termine, ma si tratta solo di valorare sulla propria elasticità e funzionalità.
Spero di averti aiutato a scoprire come rassodare l’interno cosce senza andare in palestra e senza investire troppo tempo.
Non dare retta a chi dice che per noi grandicelle è impossibile avere una zona dell’interno cosce tonica! Basta impegnarsi e fare gli esercizi corretti!
Vuoi andare a costruire la tua completa routine per rassodare l’interno cosce e ottenere un corpo più in forma? C’è una strada molto semplice e veloce (oltre che gratuita):
Ho pensato a un mini (per)corso GRATUITO che riceverai via mail pieno zeppo di tutorial, consigli e altri “segreti” di bellezza!
Clicca qua e iscriviti subito, selezionando “Le mini-serie di Martina” dal menù a tendina con l’argomento che ti interessa di più! https://www.bsoul.it/newsletter/
Vuoi capire come prenderti cura della tua pelle, a seconda delle tue specifiche esigenze?
Vediamo come avere una barriera cutanea più bella, sana e in equilibrio!
Non dovrai farlo da sola.
Io e il mio staff saremo felicissime di aiutarti a capire lo stato della tua condizione attuale e le esigenze del tuo organismo e della tua pelle.
Siamo qui per te, per aiutarti a capire di cosa ha bisogno la tua pelle in questo momento, per aiutarti a costruire la routine perfetta!
Avrai accesso ad una consulenza del tutto GRATUITA, personalizzata, senza impegno, per scoprire il percorso più adatto alle tue esigenze.
Ti basterà rispondere a qualche semplice domanda mirata e allegare un paio di foto del tuo viso: le foto sono riservate, verranno utilizzate solo per fornirti una consulenza veritiera ed efficace.
Sono fondamentali per darti risposte mirate, studiate solo per te.
Scopriremo tutte le esigenze specifiche della tua pelle e potremo consigliarti i cosmetici naturali e il percorso perfetto per te.
Clicca qui sotto e regalati subito una consulenza personalizzata e gratuita per entrare nel mondo pro aging di bSoul:
Se invece sei già una bSoullina e hai bisogno di me per dubbi o domande, come sempre puoi scrivermi a [email protected]
Riparti da 50: il manuale per prenderti cura della tua pelle, in modo semplice e pratico, è finalmente disponibile!
In queste pagine ti racconterò in modo chiaro e utile, da mettere in pratica fin da subito, come costruire la tua routine perfetta per viso e corpo, grazie alla conoscenza di tutte le informazioni di cui hai bisogno.
Non perdertelo:
- Riparti da cinquanta – manuale di benessere TRANSFORM-AGING
“Prima e Dopo” & testimonianze
Lascio adesso volentieri la parola ad alcune delle migliaia di clienti che hanno deciso di affidarsi a noi.
Cliccando qui sotto potrai scoprire la loro esperienza, il percorso che le sta portando ad avere una pelle bella senza trucco.
Le loro storie bellissime sono accompagnate dalla prova visiva del loro percorso: le foto prima e dopo, per vedere i reali miglioramenti del viso.
Qui sotto trovi le foto che le clienti si sono scattate prima di iniziare e un po’ di tempo dopo aver provato i nostri prodotti.
Guarda con i tuoi occhi le differenze, la luminosità, la compattezza della pelle:
Test in vivo effettuato su volontari per supporto claims cosmetici
Lo scopo dello studio è quello di dimostrare l’efficacia clinica in vivo dei prodotti del kit di normalizzazione fisiologica della pelle.
L’ente certificatore, denominato QCertificazioni, ha incaricato un’equipe di medici, guidata dal responsabile scientifico Dottor Lorenzo Domini, Dottore in Ricerca in Farmacologia Clinica presso l’Università di Siena, di eseguire lo studio clinico il cui esito ha portato alla certificazione di qualità e funzionalità dei prodotti in oggetto.
Dai test effettuati su 40 donne, in soli due mesi di trattamento sono stati rilevati miglioramenti importanti e significativi.
Così di seguito trovi le conclusioni del test:
· riduzione strutturale delle rughe
· riduzione del ph cutaneo
· miglioramento dell’idratazione superficiale
· idratazione più profonda già dopo 30 giorni, suscettibile ad ulteriore importante aumento dopo 60 giorni
· miglioramento dell’elasticità cutanea
· effetto antieritema per riduzione dei rossori già a 30 giorni dall’inizio trattamento
· miglioramento della trama cutanea già dopo 30 giorni
Qui trovi lo studio completo se ti va di leggerlo:
Il nostro metodo si basa su 3 principi cardine, che lo rendono: concentrato, sicuro e innovativo.
Usare principi attivi naturali concentrati garantendone l’efficacia è possibile e dimostrato dai risultati.
Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
