È particolarmente importante mantenere funzionale la zona del bacino, delle anche, nel periodo della menopausa, attraverso esercizi mirati che, nel nostro caso, aiutano anche a lavorare sulla postura e, cosa non da poco, a rassodare i glutei.
Il nostro obiettivo, lavorando sulla parte inferiore del corpo, è ancora più specifico, perché sappiamo bene quante donne vengono colpite da osteoporosi e problemi articolari.
Rassodare i glutei: il ruolo centrale dei muscoli stabilizzatori
Questi muscoli sono molto importanti perché fanno parte del nostro sistema propriocettivo, un insieme di “sensori“, che mandano continuamente informazioni al cervello, permettendoci così di mantenere e utilizzare il nostro corpo in totale efficienza.
L’esercizio che stiamo per vedere, quindi, ha un duplice obiettivo, in linea con l’approccio transform aging: mantenerci funzionali, attive, in forma e, di conseguenza, più toniche e giovani, aiutandoci a rassodare i glutei.
L’aspetto estetico non può prescindere da quello funzionale: non a caso, per vivere diversamente il tempo che passa, abbiamo bisogno di tenere alla larga il più possibile gli acciacchi tipici dell’invecchiamento.
Bellezza e salute sono strettamente legate e ogni esercizio che facciamo lavora per entrambe.
L’esercizio chiave per rassodare i glutei: facciamolo insieme, premi PLAY!
Di cosa hai bisogno per fare questo esercizio?
Come vedrai dal video, utilizzo una sedia come eventuale “appoggio”. Nel caso dovessi sentire che ti manca stabilità, utilizzala come sostegno, altrimenti lasciala da parte.
Quello che faremo tramite questo esercizio, sarà attivare i muscoli stabilizzatori, ovvero:
- ileopsoas: il muscolo flessore dell’anca. C’è un video dedicato a lui, se vuoi approfondire
- muscolo piriforme: situato dietro il grande gluteo
- il gluteo medio: stabilizzatore del bacino, molto importante per la stabilità del corpo.
Far lavorare questi muscoli, grazie all’esercizio specifico che facciamo ora, ha il duplice obiettivo di lavorare sulla stabilità (aiutando anche a prevenire piccoli infortuni e acciacchi) e rassodare i glutei e le cosce, ovvero un obiettivo estetico.
Come vedrai dal video, non si tratta di un esercizio faticoso, ma riesce comunque a far lavorare in modo ottimale la zona e rassodare i glutei.
Prova, per almeno una settimana, a farlo tutti i giorni e fammi sapere se noti la differenza, se ti senti più stabile e con una postura migliore.
Spero che questo focus sui muscoli stabilizzatori ti sia davvero utile per sentirti più in forma e sicura, stabile. Riuscire, in un solo esercizio, a lavorare sulla funzionalità e sull’estetica, per rassodare i glutei, è davvero importante, soprattutto per noi grandicelle!
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Le loro storie bellissime sono accompagnate dalla prova visiva del loro percorso: le foto prima e dopo, per vedere i reali miglioramenti del viso.
Qui sotto trovi le foto che le clienti si sono scattate prima di iniziare e un po’ di tempo dopo aver provato i nostri prodotti.
Guarda con i tuoi occhi le differenze, la luminosità, la compattezza della pelle:
Test in vivo effettuato su volontari per supporto claims cosmetici
Lo scopo dello studio è quello di dimostrare l’efficacia clinica in vivo dei prodotti del kit di normalizzazione fisiologica della pelle.
L’ente certificatore, denominato QCertificazioni, ha incaricato un’equipe di medici, guidata dal responsabile scientifico Dottor Lorenzo Domini, Dottore in Ricerca in Farmacologia Clinica presso l’Università di Siena, di eseguire lo studio clinico il cui esito ha portato alla certificazione di qualità e funzionalità dei prodotti in oggetto.
Dai test effettuati su 40 donne, in soli due mesi di trattamento sono stati rilevati miglioramenti importanti e significativi.
Così di seguito trovi le conclusioni del test:
· riduzione strutturale delle rughe
· riduzione del ph cutaneo
· miglioramento dell’idratazione superficiale
· idratazione più profonda già dopo 30 giorni, suscettibile ad ulteriore importante aumento dopo 60 giorni
· miglioramento dell’elasticità cutanea
· effetto antieritema per riduzione dei rossori già a 30 giorni dall’inizio trattamento
· miglioramento della trama cutanea già dopo 30 giorni
Qui trovi lo studio completo se ti va di leggerlo:
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
