Oggi voglio parlarti del rapporto tra alimentazione e pelle, raccontandoti come ho costruito le abitudini che mi accompagnano durante tutta la giornata e che mi aiutano a rimanere in forma e ad avere una pelle più sana e bella.
Non voglio dirti di seguire esattamente la mia giornata tipo, ma di prendere spunto e di iniziare a provare qualche nuova abitudine, senza stravolgere il tuo stile alimentare.
Come vedrai non sono abitudini troppo impegnative, fanno parte di me, del mio stile di vita. Piano piano sono certa che troverai il modo di progettare la tua giornata alimentare, intanto fai qualche prova e scegli i consigli che più si addicono a te!
Alimentazione e pelle: le 3 strategie per favorire il tuo benessere pro aging
Iniziamo… dal mattino!
La prima semplice routine del mattino: alimentazione e allenamento
La prima cosa che faccio al mattino è bere un bicchiere di acqua tiepida, senza aggiungere nulla.
Semplice, vero?
Poi, prima di allenarmi, mangio un piccolo spuntino, non riesco a fare movimento a stomaco vuoto. Se anche tu hai questa necessità, puoi mangiare un frutto (io a volte mangio mezza banana) o una tazza di latte con un paio di biscotti integrali, valuta in base alle tue abitudini e ai tuoi gusti.
Come allenamento, mi ritaglio 15 minuti per fare yoga.
Devo dirti che per me è molto efficace, meglio della palestra e sai perché?
Perché ti aiuta a mantenerti funzionale, in forma, ogni giorno, ed è molto meglio che allenarsi magari solo un paio d’ore a settimana e il resto delle giornate rimanere fermi e sedentari.
A questi 15 minuti, per 3 volte a settimana, aggiungo alcuni minuti di un allenamento più mirato, come glutei, gambe, a seconda di dove voglio andare a concentrarmi.
E poi, per chiudere in bellezza… faccio una bella e sana colazione!
La prima preferita è salata e mangio quasi sempre l’avocado perché sento i suoi benefici.
Aggiungo quasi sempre dei semi tritati (di chia, di zucca o di lino) per aumentare l’apporto di acidi grassi.
Non so cosa ne pensi tu, ma per me è indispensabile che i piatti siano colorati e vivaci.
Questo vale anche per il pranzo.
I cibi che fanno bene alla pelle: come organizzare pranzo e cena?
Quando scelgo di preparare riso o pasta, cerco di prediligere prodotti naturali, non raffinati ma, per esempio, integrali.
Come condimento aggiungo sempre delle proteine, come legumi e tofu (perfetti anche per i vegani) o formaggi, sempre senza eccedere, e uova (per i vegetariani), fino ad arrivare a pollo e pesce per chi è onnivoro.
Non amo però eccedere mai, durante i pasti, con le proteine, che caricano reni e fegato, mettendo a rischio il nostro benessere.
Alterno insalate di farro, cous cous, ricchi di verdure colorate. So che possono sembrarti piatti impegnativi, che devi cucinare, avere tutti gli ingredienti a portata di mano… sempre una missione impossibile.
Sappiamo però che i cibi industriali non fanno bene al nostro benessere e non aiutano certo la pelle!
Pensa che molti solfiti e conservanti accelerano il processo di invecchiamento cutaneo e quindi anche la comparsa delle rughe!
Cerca di limitarli il più possibile e prova a fare una sorta di menù settimanale, aiutandoti anche preparando una lista della spesa mirata.
E poi divertiti! Cucinare, costruire un’alimentazione che faccia bene alla tua pelle, al tuo corpo, può essere anche molto divertente!
Alimentazione e pelle: il ruolo chiave dell’idratazione
Non serve che io ti ripeta quanto sia importante bere nell’arco di tutta la giornata.
Il corpo, la nostra pelle ne risente e te lo dimostro con un piccolo aneddoto. Quando lavoravo nel mio centro estetico, capivo sempre dalla pelle delle clienti se stavano bevendo abbastanza acqua. Quando facevo il massaggio al corpo, sentivo proprio la differenza sotto le dita e ci azzeccavo sempre!
Fai fatica a bere solo l’acqua?
Nessun problema, ti consiglio di prepararti un bel tè verde, caldo o freddo a seconda della stagione, e di idratarti durante tutta la giornata.
Spero che questi semplici consigli possano aiutarti a migliorare il rapporto tra alimentazione e pelle, a piccoli passi, per favorire un benessere olistico, a 360 gradi di tutto l’organismo.
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“Prima e Dopo” & testimonianze
Lascio adesso volentieri la parola ad alcune delle migliaia di clienti che hanno deciso di affidarsi a noi.
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Le loro storie bellissime sono accompagnate dalla prova visiva del loro percorso: le foto prima e dopo, per vedere i reali miglioramenti del viso.
Qui sotto trovi le foto che le clienti si sono scattate prima di iniziare e un po’ di tempo dopo aver provato i nostri prodotti.
Guarda con i tuoi occhi le differenze, la luminosità, la compattezza della pelle:
Test in vivo effettuato su volontari per supporto claims cosmetici
Lo scopo dello studio è quello di dimostrare l’efficacia clinica in vivo dei prodotti del kit di normalizzazione fisiologica della pelle.
L’ente certificatore, denominato QCertificazioni, ha incaricato un’equipe di medici, guidata dal responsabile scientifico Dottor Lorenzo Domini, Dottore in Ricerca in Farmacologia Clinica presso l’Università di Siena, di eseguire lo studio clinico il cui esito ha portato alla certificazione di qualità e funzionalità dei prodotti in oggetto.
Dai test effettuati su 40 donne, in soli due mesi di trattamento sono stati rilevati miglioramenti importanti e significativi.
Così di seguito trovi le conclusioni del test:
· riduzione strutturale delle rughe
· riduzione del ph cutaneo
· miglioramento dell’idratazione superficiale
· idratazione più profonda già dopo 30 giorni, suscettibile ad ulteriore importante aumento dopo 60 giorni
· miglioramento dell’elasticità cutanea
· effetto antieritema per riduzione dei rossori già a 30 giorni dall’inizio trattamento
· miglioramento della trama cutanea già dopo 30 giorni
Qui trovi lo studio completo se ti va di leggerlo:
Il nostro metodo si basa su 3 principi cardine, che lo rendono: concentrato, sicuro e innovativo.
Usare principi attivi naturali concentrati garantendone l’efficacia è possibile e dimostrato dai risultati.
Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
