Il primo obiettivo di ogni routine per il corpo è quello di migliorare la flessibilità, mantenendoci attive e in forma. Lo stretching over 50 è l’insieme di esercizi che ti permette di lavorare in modo complessivo sul corpo e sentirti leggera e slanciata.
Il concetto di invecchiamento di successo parte proprio da qui: la base del nostro benessere, e del nostro aspetto fisico, è data dalla flessibilità, da quanto ci sentiamo attive e padrone del nostro corpo.
Molte grandicelle che mi seguono, sia sul canale bSoul sia su quello interamente dedicato al corpo, mi parlano delle difficoltà nell’assumere determinate posizioni e nel fare alcuni esercizi.
Vedi, ognuna di noi ha una storia unica sulle spalle: c’è chi è stata sempre sportiva, chi ha avuto incidenti di percorso che l’hanno rallentata, chi ha avuto una vita più sedentaria.
Partiamo da punti diversi, ma abbiamo un obiettivo comune: stare bene nel nostro corpo e migliorare flessibilità e tono.
La strada che ci separa dal traguardo però non può essere la stessa. C’è chi ci metterà un po’ più di tempo, chi farà le routine con più facilità.
Quello che conta, però, è che tutte avremo dei miglioramenti, grazie alla costanza e all’impegno.
Gli esercizi che vedremo oggi hanno proprio questo obiettivo: farti sentire più leggera, sciolta nei movimenti.
Iniziamo con un test, che ti aiuta a valutare la tua condizione attuale, quanto sei flessibile.
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Il test iniziale ti permette di capire da dove stai partendo e di notare i miglioramenti passo dopo passo.
Come sempre, alla base c’è la consapevolezza, senza pretendere troppo da te stessa, ma avendo un’idea chiara di come stai in questo momento.
Ognuno degli esercizi lavora sull’allungamento di una parte del corpo, stimolando flessibilità e scioltezza nei movimenti.
Respira sempre a fondo, allunga più che puoi, senza sforzi eccessivi.
Alla fine, è il momento della prova del nove! Rifacciamo il test e prova a vedere se migliori nell’allungamento.
Se hai problemi di flessibilità, puoi fare questo stretching over 50 anche tutti i giorni!
Invece, se sei già in forma, basta dedicarti a questa routine un paio di volte al mese.
Fammi sapere come ti trovi e se ti senti più flessibile e in forma!
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
