Iniziamo con una sfida, della durata di 21 giorni, per concentrarci sui 6 esercizi brucia grassi ideali per noi grandicelle.
Attraverso questo allenamento vogliamo far lavorare più muscoli possibili, per un efficace azione brucia calorie.
Si tratta di una sfida impegnativa, ma non vorremo mica annoiarci? Mettiamoci in gioco senza esagerare: vedrai comunque dei miglioramenti!
Sappiamo che per bruciare i grassi serve anche mangiare meno e bene, ma questa routine ci permette di coinvolgere muscoli e sistema nervoso.
Infatti costringiamo il cervello ad elaborare movimenti di gruppi muscolari diversi e aiutiamo la mente a rimanere giovane.
Ecco i 6 esercizi brucia grassi più efficaci: PREMI PLAY e iniziamo!
Iniziamo dal riscaldamento, fondamentale per mettere in moto più muscoli possibili e prepararli agli esercizi che stiamo per fare, riattivando tutto il corpo.
Nel primo esercizio partiamo con gli squat e poi saliamo in punta: ti consiglio di seguire il video per fare i giusti movimenti per il tempo necessario.
Troverai anche una versione semplificata, per chi ha più difficoltà nel completare l’esercizio: puoi lavorare bene senza rischiare di farti male!
Arriviamo a 15 ripetizioni, forza!
Passiamo al secondo, dove puoi aggiungere dei pesetti: segui bene i vari movimenti e, anche qui, fai 15 ripetizioni.
Che te ne pare? Dai, che ce la facciamo!
Nel terzo step, andiamo a fare una combinazione di esercizi, per far lavorare insieme più muscoli e zone possibili.
Con il quarto, combiniamo affondo e bicipiti, sempre con l’aiuto dei pesetti, se sei abbastanza allenata.
Indovina quante ripetizioni facciamo?
Brava, sempre 15, forza!
Siamo al penultimo, il quinto esercizio.
Andiamo con sumo squat e alzate laterali!
Segui bene il video per la posizione corretta e sorridi, che stai facendo del bene per te stessa!
Siamo arrivate alla fine: sesto esercizio da fare in quadrupedia.
Qui attiviamo anche i muscoli stabilizzatori, per una routine completa ed efficace, in pochissimi minuti!
Mettiamo in campo braccia, gambe e pancia: vai che chiudiamo in bellezza (in tutti i sensi!).
Concludi con lo stretching e fatti i complimenti: sei stata bravissima!
Sei arrivata alla fine? Cosa ne pensi di questi 6 esercizi brucia grassi? Coinvolgi amiche e colleghe, sarà ancora più divertente!
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
