La respirazione e la postura non sono solo fondamentali per il benessere generale, ma anche per una pelle tonica e un corpo funzionale.
Combinare una corretta la respirazione con una postura bilanciata può portare benefici sorprendenti, come un aspetto più giovane e una silhouette sinuosa.
Oggi vedremo (e faremo, se guarderai il video!) come la respirazione nello yoga possa aiutare a lavorare su tre aspetti fondamentali: il diaframma e il muscolo trasverso, il meridiano del polmone e le principali catene muscolari.
Un percorso a 360° che parte proprio dalla respirazione per migliorare postura e tonicità.
Respirazione e postura: il ruolo del diaframma e del muscolo trasverso
Un corretto approccio alla respirazione e alla postura coinvolge il diaframma e il muscolo trasverso.
Il diaframma, il principale muscolo della respirazione, lavora in armonia con il muscolo trasverso, che è il più profondo degli addominali.
Attivando questi muscoli durante la respirazione yoga, non solo si favorisce l’ossigenazione, ma si rafforzano anche gli addominali e si migliora la postura, con effetti positivi sull’ovale del viso e sulla tonicità del corpo.
La respirazione diaframmatica agisce come una sorta di massaggio interno che stimola la digestione, riduce la tensione e contribuisce a mantenere una postura eretta.
Ossigenazione cellulare e meridiano del polmone: miglioriamo la pelle attraverso respirazione e una corretta postura
La connessione tra respirazione e postura è evidente anche nell’ossigenazione delle cellule.
Il meridiano del polmone è fondamentale per trasportare l’ossigeno nel corpo e influire sulla vitalità della pelle. Una respirazione consapevole e profonda, tipica della pratica yoga, stimola questo meridiano e favorisce una migliore ossigenazione, con un effetto diretto sullo splendore e la tonicità della pelle.
Una pelle ben ossigenata è più luminosa, elastica e sana.
Attraverso una routine regolare di respirazione yoga, si migliora la circolazione del sangue e si favorisce il rinnovo cellulare, contrastando i segni di affaticamento e donando un aspetto più giovane e compatto.
Passiamo alla pratica e ci dedichiamo 5 minuti a un esercizio yoga per respirazione e postura? PREMI PLAY!
Come vedrai, respirazione e una corretta postura lavorano insieme per migliorare l’equilibrio delle principali catene muscolari del corpo.
Queste catene muscolari spesso subiscono tensioni dovute a stress o posizioni errate mantenute a lungo. Una respirazione corretta aiuta a distendere queste catene, favorendo un allineamento posturale migliore, una maggiore flessibilità e un aspetto più slanciato.
La respirazione profonda rilassa i muscoli e allo stesso tempo li attiva, migliorando la postura generale. Una postura eretta e bilanciata riduce la tensione muscolare e permette una circolazione più efficiente, che si traduce in una pelle più tonica e compatta.
Fammi sapere come ti sei trovata con questa routine semplice, veloce ma molto importante!
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
