Gli acidi grassi essenziali sono preziosissimi alleati della pelle secca, sensibile e dell’invecchiamento.
Come promesso nel blog precedente, ecco una serie di utili spunti per una pelle sana, idratata e senza imperfezioni.
Se c’è una cosa che aiuta in modo rapido e visibile la pelle, è senza dubbio l’inserimento degli acidi grassi essenziali sia nella dieta che nella routine cosmetica.
Cosa sono gli acidi grassi essenziali e dove si trovano?
Come dice la parola stessa, sono dei grassi essenziali.
Perché essenziali?
Perché il nostro corpo non è in grado di sintetizzarli e quindi devono essere per forza introdotti con l’alimentazione e/o applicati sulla pelle.
A cosa servono?
- Difendono la pelle dai danni provocati dai raggi UV
- Proteggono dal foto invecchiamento, dalle rughe, dall’iperpigmentazione e dall’opacizzazione (pelle spenta e opaca)
- Prevengono e contrastano l’ipersensibilità cutanea
- Facilitano il processo di guarigione della cute, nei confronti di ustioni, lesioni dermatologiche come l’acne, soprattutto quando lasciano quei terribili segni rossi post brufolo
In quali alimenti si trovano gli acidi grassi essenziali?
Li possiamo trovare in diversi alimenti:
- Nell’olio di lino, si trovano prevalentemente gli Omega 3. Un cucchiaino al giorno è fantastico, ti avviso…
Fa un po’ schifo😜 - Nelle noci, fonte vegetale preziosa di omega 3 (30 grammi di noci ti forniscono 2 grammi di acidi grassi essenziali)
- Nell’olio di oliva, specialmente in quello spremuto a freddo, puoi trovare un ottima fonte di Omega 6.
Non hai bisogno di assumerlo come l’olio di lino o le noci, dato che è abbondantemente presente nella nostra “dieta mediterranea”
Io di solito, mangio le noci durante l’inverno e prendo l’olio di lino nelle altre stagioni.
Sono fonte di acidi grassi essenziali anche il salmone e l’olio di pesce
Personalmente preferisco le fonti vegetali, ma queste sono scelte personali.
Entrambi sono fonti salutari, sia gli acidi di origine animale che quelli di origine vegetale.
Veniamo all’applicazione degli acidi grassi essenziali. E’ un operazione FONDAMENTALE se vuoi avere una pelle sana e idratata, per due motivi:
- primo perché la pelle non può sintetizzare questi acidi
- secondo perché con il passare degli anni, la necessità degli acidi grassi della pelle aumenta in modo esponenziale!
Verifica se nella tua routine cosmetica quotidiana sono presenti oli vegetali ricchi di questi elementi:
- Olio di borragine
- Olio di Crusca di Riso
- L’olio di semi di girasole
- Olio di Avocado
- Ed infine l’olio di lino
Ricorda però che l’olio puro non è il massimo per la pelle e ti spiego perché
- È “pesante” e può creare un film sulla pelle, disidratandola in modo cronico
- La biodisponibilità degli oli o meglio la capacità della pelle di estrapolarne gli acidi grassi essenziali, non è molto spiccata, quindi rischi che il tuo tentativo di applicare degli acidi grassi venga del tutto vanificato😔
Quindi…COSA FARE?
La cosa più saggia è scegliere formule che contengano un apporto bilanciato di acidi grassi essenziali. Qui te ne do alcuni esempi:
Nutri Comfort crema nutriente idratante viso
Hydra-Age Rich crema nutriente anti-rughe
A queste puoi aggiungere una sinergia di acidi grassi essenziali potenziati.
DI QUESTA FORMULA PAZZESCA TI PARLERÒ NEL PROSSIMO BLOG DI LUNEDI’, NON PERDERLO!
A presto
Martina😃
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Martina😃
Creatrice del metodo bella senza trucco
