Cortisolo e qualità della pelle, possono essere legati tra di loro?
Ciao,
alzi la mano chi di noi non è stressato.
Mille impegni, la famiglia, la casa, il lavoro e la lista infinita di piccole e grandi cose di cui ognuno di noi si occupa ogni giorno.
Oggi vorrei approfondire la relazione che c’è tra stress cronico e squilibri della pelle.
Sai perché?
Perché altrimenti, gran parte dei tuoi sforzi per tenere in forma la tua pelle ed il tuo corpo, verranno vanificati proprio dallo stress.
Lo stress è legato in particolar modo ad un ormone: il cortisolo.
Il cortisolo è utilissimo, la natura ce lo ha dato perché si attiva in qualsiasi situazione sia richiesta la nostra prontezza.
Ma quando la nostra prontezza o la nostra corsa è una costante nella giornata, ecco che si sviluppa una situazione cronica.
Quali sono le conseguenze di un elevato livello di cortisolo?
- Il cortisolo aumenta i battiti, quando sentite questa sorta di “tu-tu-tu-tu-tu”, capite già che dovete rallentare il vostro ritmo.
- Il cortisolo alza la glicemia. Tanti sacrifici alimentari per controllare zuccheri e indice glicemico… poi a causa dello stress la glicemia sale.
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Il cortisolo provoca un innalzamento dei livelli di insulina.
- Induce un insulino resistenza. I livelli di insulina diventano decisamente alti. L’insulina non è soltanto un pro-infiammatorio, interferisce con l’equilibrio ormonale nell’intero organismo. Come? Alti livelli di insulina inibiscono i livelli di una proteina importante (SHBG), che ha lo scopo di legare ormoni sessuali, come il testosterone e l’estradiolo. Quando i livelli di questa proteina si abbassano, aumentano gli ormoni circolanti, con tutte le conseguenze derivate… parlando di pelle: acne, peluria, follicolite, macchie, ecc. hai mai sentito parlare di “maschera dello stress?” Bene, si riferisce proprio a questo.
- Il cortisolo impedisce la deposizione di matrice ossea, se siete già over 40, predispone ad un osteoporosi precoce.
- Danneggia il collagene, quindi la pelle perde tono precocemente.
- Il cortisolo danneggia le proteine, favorendo una perdita di tono muscolare. Fare sport quando siete stanche, dopo una giornata in cui avete spinto al massimo le vostre energie potrebbe essere addirittura controproducente.
- Favorisce l’aumento del grasso corporeo… ti è mai capitato di essere a dieta e di ingrassare? Eppure segui tutto alla lettera😱.
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Il cortisolo favorisce la ritenzione idrica.
Mi sembra di averti detto tutto😅
Quindi riepilogando se:
- sei fuori forma nonostante i tuoi sforzi
- la tua pelle non è tonica nonostante le tue attenzioni
- lotti con la ritenzione idrica costantemente
- fai sport ma non riesci ad ottenere la forma desiderata
- sei a dieta ma non dimagrisci
- hai le macchie ma non se ne vanno con nessun rimedio
- soffri di acne e niente sembra funzionare
- fai di tutto per il tuo viso, ma rimane stanco e devitalizzato
Dedica del tempo per rallentare il ritmo, piuttosto che crearti ulteriori stress accanendoti sulla tua forma fisica e vedrai che i tuoi sforzi inizieranno a dare i suoi frutti.
Come?
Non è facile, lo so!
Ti spiego brevemente la mia quotidianità, così puoi comprendere che sta scrivendo una donna assolutamente normale
e come ogni donna si trova a dover affrontare interminabili giornate, fatte di cose belle e meno belle😅
Ho 50 anni con tutti i cambiamenti ormonali del caso😅
Ho 3 figli, cucino, rigoverno, pulisco, come ognuna di noi o quasi😅
Lavoro… e se mi segui da un po’ sai che lavoro praticamente sempre, mi occupo di bSoul, della formazione dei centri bSoul, del mio negozio, delle consulenze online 7 giorni su 7.
Studio, sto cercando di laurearmi.
Se tu sei stressata solo a leggere la mia settimana, cerco di spiegarti come faccio per tenere a bada il cortisolo😅
Cerco tassativamente dei momenti solo miei, li metto proprio in agenda, come un appuntamento:
leggere, fare yoga, un massaggio, un trattamento in istituto o a casa, un aperitivo con una cara amica o da sola, una colazione in un posto che amo.
Non è facile trovare questo tempo, ma diventa un circolo virtuoso…
Quando prendo questi piccoli spazi solo per me, dopo sono più tranquilla e questo è apprezzato da familiari, amici e colleghe😅.
Nel tempo hanno capito che quella mezz’ora che manco dà indirettamente dei benefici anche a loro… li salva dalle mie nevrosi😂.
Quando non è possibile, mi alzo mezz’ora prima di tutti la mattina e faccio yoga; ci sono talmente tanti video su YouTube, per tutti i livelli e per tutte le esigenze.
Ti svelo un piccolo segreto per capire se il livello del tuo cortisolo è alto
Il cortisolo segue una curva, il picco massimo è la mattina presto, dalle 7:00 alle 8:00, perché è il momento in cui parte la nostra giornata.
Quando però tieni ritmi troppo alti fino alla sera, questo cortisolo rimane alto.
Da cosa te ne accorgi? Dal fatto che la sera non hai mai sonno, staresti alzata fino alle 3:00 di notte.
La mattina però, anche dopo aver dormito le tue ore, ti svegli stanca morta, come se non ti fossi riposata affatto.
Quello è il segnale per comprendere che il tuo livello di cortisolo è alto.
Ricevo spesso richieste di aiuto per risolvere inestetismi e noto una certa ansia nei confronti degli inestetismi… troppa😌
Ti ricordo che per 13 anni ho sofferto di macchie, che ho 50 anni e quando vedo la pelle cambiare, il corpo cambiare,
ovviamente anche per me, come per ogni donna, è un dispiacere.
Questo però non deve e non può diventare un ulteriore motivo di stress. Non ci dovrebbe essere così tanta apprensione.
Ricordati che l’apprensione a causa del cortisolo, diventa essa stessa causa dell’inestetismo.
Quindi cura la tua pelle, prenditi cura del tuo inestetismo, ma fallo in modo sereno, equilibrato, lascia che le cose vadano come devono andare.
Siamo persone speciali anche se abbiamo un brufolo, anche se abbiamo ancora un pochino di macchie, non facciamo in modo che l’inestetismo diventi esso stesso causa di stress, altrimenti lo alimentiamo
Come sempre se avete domande sul cortisolo
o su altri argomenti potete scrivermi in privato o nei commenti.
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Un abbraccio
Martina😃
bSoul, il lusso di una pelle bella senza trucco
