Ti presento una routine che fa lavorare tutti i muscoli del corpo, per essere più flessibile e in forma dopo i 50 anni.
Ogni passaggio di questa routine è stato pensato per noi grandicelle, studiato per non essere troppo pesante rimanendo efficace.
Quella che sto per presentarti è una challenge.
Si tratta di un allenamento sfidante, piuttosto impegnativo, che ti consiglio di fare a giorni alterni.
Nei giorni “off” potrai dedicarti a routine più mirate, per le zone che ti interessa far lavorare di più. Trovi tantissime varianti sul mio canale Youtube dedicato al corpo!
Come puoi essere più flessibile e in forma attraverso una routine mirata?
Ogni passaggio ed esercizio agisce per mantenerci funzionali e stare bene nel nostro corpo.
All’inizio, dopo il riscaldamento, faremo esercizi mirati di mobilizzazione, tra cui la circonduzione dell’anca, per favorire la mobilità.
Sappiamo che le anche, col passare del tempo, possono darci qualche problema e fare movimento senza eccessi e in modo costante è di grande aiuto.
Ovviamente, se hai qualche problematica a livello fisico, non esagerare e valuta con il tuo medico se questo esercizio fa al caso tuo oppure no.
Il nostro obiettivo è stare bene, sentirci in forma, di certo non peggiorare le cose!
Facciamo insieme la routine per essere più flessibili e in forma? Premi PLAY!
Iniziamo con un minuto di riscaldamento, fondamentale per mettere in moto tutto il corpo. Controlla con attenzione la respirazione e la postura!
Facciamo lavorare poi le anche e le spalle, prima di arrivare alla parte più intensa!
Attenzione agli affondi, soprattutto se hai problemi alle ginocchia. Nel video trovi alternative più dolci.
Passando agli esercizi in ponte, sfrutta un cuscino (o una palla leggera) per renderli ancora più efficaci!
Arriviamo ai movimenti in posizione supina: pronta per la plank? Segui attentamente il video per fare i passaggi nel modo corretto!
Quando lavoreremo sulle braccia, ti basta avere un paio di pesetti oppure di bottiglie d’acqua.
Sei arrivata alla fine? Bravissima, facciamo un po’ di meritato stretching finale, facendoci aiutare dal respiro.
Cosa ne pensi di questa routine total body? Fammi sapere come sta andando e prepariamoci insieme per l’estate!
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Vediamo come avere una barriera cutanea più bella, sana e in equilibrio.
Non dovrai farlo da sola.
Io e il mio staff saremo felicissime di aiutarti a capire lo stato della tua condizione attuale e le esigenze del tuo organismo e della tua pelle.
Siamo qui per te, per aiutarti a capire di cosa ha bisogno la tua pelle in questo momento, per aiutarti a costruire la routine perfetta!
Scopriremo tutte le esigenze specifiche della tua pelle e potremo consigliarti i cosmetici naturali e il percorso perfetto per te.
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
