Sapevi che esistono 5 muscoli chiave da trattare per un invecchiamento di successo? Uno è davvero indispensabile!
Proprio per questo, in questo articolo approfondiamo l’importanza del diaframma, di cui ho già parlato spesso, e altri quattro muscoli fondamentali per il nostro benessere e la giovinezza.
Vediamo nel dettaglio di quali muscoli si tratta e quali benefici apportano al nostro corpo.
Il più importante dei 5 muscoli per un invecchiamento di successo: il diaframma
Il diaframma è il principale muscolo della respirazione.
Una corretta respirazione diaframmatica migliora l’ossigenazione del sangue, riduce lo stress attivando il sistema nervoso parasimpatico e supporta la postura e il funzionamento degli organi interni.
Vediamo i benefici principali del diaframma, il primo dei 5 muscoli per un invecchiamento di successo:
- Respirazione ottimizzata: la respirazione diaframmatica consente una maggiore ossigenazione del sangue e un migliore scambio gassoso.
- Riduzione dello stress: respirare profondamente con il diaframma attiva il sistema nervoso parasimpatico, aiutando a ridurre ansia e stress.
- Miglior postura: un diaframma forte e attivo favorisce una postura corretta, prevenendo dolori alla schiena e migliorando l’allineamento del corpo.
- Supporto agli organi interni: il movimento del diaframma massaggia gli organi interni, migliorando la digestione e la circolazione linfatica.
Possiamo fare diversi esercizi per rafforzare e attivare il diaframma, come la respirazione profonda, che può essere facilmente integrata nella routine quotidiana per mantenere un benessere ottimale.
Oltre al diaframma più noto, ci sono altri 4 diaframmi, molto importanti:
2.Il tentorio
Nel cervello abbiamo la membrana che controlla la dinamica dei liquidi.
3. Lo stretto toracico
La parte che collega il collo alle spalle. Diciamo spesso quanto sia importante trattare lo sternocleidomastoideo.
Questa zona è molto importante e d muscoli paraspinali, che corrono lungo la colonna vertebrale, sono cruciali per mantenere una buona postura e prevenire dolori alla schiena.
Esercizi mirati a rafforzare questi muscoli possono aiutare a sostenere la colonna vertebrale e migliorare la mobilità.
4. Il comparto linguale
Molto importante e proprio per questo trovi diversi video in cui ti faccio fare esercizi con la lingua
5. Diaframma pelvico
Situato alla base del bacino, supporta gli organi pelvici e contribuisce alla continenza urinaria e fecale.
Questi 5 diaframmi lavorano in simbiosi e sono davvero importanti per il nostro benessere.
Cosa ne pensi di questi 5 muscoli chiave per un invecchiamento di successo?
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
