Dopo aver visto, nel blog precedente, come avere una pancia più piatta rimanendo sedute, oggi facciamo un passo in più, alzandoci dalla sedia ma continuando con un esercizio semplice e poco impegnativo (ma molto importante!) per ottenere un addome tonico.
Eseguiamo queste manovre sfruttando l’accessorio gua-sha, uno strumento molto utile per andare a stimolare punti specifici del nostro corpo.
Per avere un addome più tonico, che rispetti il metodo pro-aging, lavoriamo in modo consapevole, per un benessere globale che si rifletta in una pancia più piatta e tonica, anche per noi over 50.
Come sempre, ti consiglio di fare insieme a me questo esercizio, così da non trascurare nessun passaggio e avere il miglior beneficio da questi piccoli trattamenti casalinghi.
Qui sotto trovi il video per dedicarti alcuni minuti con me e fare questa routine per ottenere un addome tonico:
Cosa ci serve per fare questo esercizio?
Per fare questo esercizio utilizza una crema corpo: ti raccomando sempre l’utilizzo di cosmetici naturali, che rispettino la fisiologia della pelle.
Quando parliamo del viso so già di ripetertelo mille volte, ma questo non significa trascurare il corpo.
Aiutare il nostro fisico a ritrovare equilibrio e benessere, attraverso un effetto drenante ed elasticizzante, parte dall’utilizzo di prodotti per il corpo contenenti attivi naturali, concentrati e mirati ad ottenere risultati concreti.
Io utilizzo Hydra Tone, che puoi ancora trovare con uno regalo molto utile, lo strumento che utilizziamo per questo speciale trattamento, il gua-sha a pettine:
L’azione della crema e lil lavoro sui punti specifici del corpo dato dal gua-sha, ti regala un trattamento corpo completo.
Iniziamo subito questo speciale esercizio, che potete svolgere tutte, dal momento che non richiede particolari sforzi fisici, ma solo pochi minuti da dedicare a se stesse.
Questa routine è importante anche in giorni particolari come quelli delle feste: cibi e orari sballati mandano in confusione il nostro organismo e staccare un attimo, lavorando per l’armonia di corpo e mente, è un bellissimo regalo che puoi farti.
Primo passaggio per un addome tonico: applichiamo la crema
Come prima cosa applica la crema attraverso un massaggio anti-orario, per rispettare la peristalsi, il movimento naturale del nostro intestino.
Secondo passaggio per un addome tonico: percorriamola traiettoria del meridiano di vasoconcezione
Sfruttando la parte più stondata del nostro accessorio, andiamo a tracciare una linea immaginaria che parte dalla zona sopra il pube e arriva fino sotto al collo, fino al punto in cui lo sterno si incontra con le clavicole.
Questo meridiano ha il compito di regolare la rete di meridiani che attraversano il corpo, riunendo tutte le energie del corpo.
Se non è in equilibrio, possiamo avere difficoltà gastro-intestinali, gonfiori addominali e crampi.
Partire trattando in modo specifico questo meridiano è importante quindi per regolarizzare l’energia e il buon funzionamento del nostro organismo.
Ripeti questo movimento lentamente, in profondità e per almeno te volte.
Senti qualche punto dolente?
Rilassati e continua con delicatezza: stai agendo sul disequilibrio del meridiano, per ritrovare l’armonia e il benessere, fisico e mentale.
Terzo passaggio per un addome tonico: focus sul punto debole dell’ombelico
Sappiamo bene che l’ombelico “tradisce” il tempo che passa, tendendo a ripiegarsi un po’ su se stesso.
Questo passaggio è importante per aiutarlo a rimanere più sollevato e tonico.
Spazzola leggermente l’ombelico, dal basso verso l’alto, con il lato a pettine del gua-sha.
Vai a stimolarlo in modo completo, spazzolando sia ai lati che sopra l’ombelico stesso, insistendo qualche secondo.
Questo passaggio è molto importante per un addome più tonico, perché lavora sul fulcro della zona, l’ombelico stesso.
Quarto passaggio per un addome tonico: liberiamo il diaframma e la zona della cresta iliaca
Ora riprendiamo la parte stondata del gua-sha, per agire sul diaframma, che troviamo sotto l’arcata costale.
Rimanendo al di sotto dell’ultima costola, andiamo a passare il gua-sha in modo lento e profondo, seguendo la linea costale fino alla fine, da entrambi i lati.
Ripeti questa manovra per quattro-cinque volte.
Spostati poi a lavorare nella parte bassa corrispondente, la cresta iliaca, le sporgenze che abbiamo sui fianchi.
Passa il gua-sha fino al pube, seguendo sempre la cresta iliaca, da entrambi i lati.
Questi due ultimi passaggi si possono fare anche rimanendo sdraiate, mentre il resto è più pratico da fare in posizione eretta.
Con queste due ultime manovre abbiamo ridefinito l’addome, rendendolo più tonico.
Cosa ci aspettiamo da questo trattamento?
Sai bene che non amo le false promesse, quindi non ti dirò che ritroverai una pancia da ventenne.
Come vedi neppure la mia lo è, perché semplicemente non possiamo riportare indietro le lancette del tempo.
Possiamo però lavorare attivamente per stare bene, per aiutare il nostro organismo a rimanere attivo e funzionale, traducendo questo benessere in un miglioramento estetico.
Questo benessere, la funzionalità armoniosa dell’organismo, si riflette in un addome più disteso e tonico.
Spero di averti mostrato un utilizzo del gua-sha inaspettato ma davvero efficace per ottenere un addome tonico.
Come vedi si è trattato di un esercizio semplice, veloce, che ti ruberà solo pochi minuti.
Puoi farlo in qualsiasi momento, soprattutto se ti senti gonfia, rallentata, come accade spesso in questi giorni di feste, dove la nostra routine viene sballata e il nostro organismo è messo alla prova da pranzi e da una maggiore inattività.
Regalati questi minuti e ti sentirai meglio, più in equilibrio, con anche un addome più tonico e piatto, che non guasta mai!
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Parola di Martina Bindi,
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