L’allenamento consapevole, per noi grandicelle diventa un elemento chiave per avere risultati visibili e stare bene con noi stesse, senza sentire il peso di “doversi” allenare.
Perché l’allenamento consapevole è così importante e cosa significa?
L’attività fisica è da sempre associata a numerosi benefici per la salute, ma dopo i 50 anni, questi benefici diventano ancora più preziosi.
Un allenamento consapevole aiuta a mantenere la densità ossea, migliorare la mobilità articolare, rafforzare il sistema cardiovascolare e gestire il peso.
Inoltre, il nostro approccio pro-age olistico, va oltre questi aspetti, concentrandosi sulla connessione tra corpo, mente e spirito.
Allenarsi in modo consapevole significa controllare i movimenti e sapere esattamente perché li stiamo eseguendo, senza limitarci a copiarli dal video.
In questo modo abbiamo sempre chiaro il beneficio e l’obiettivo, ricordandoci di non dover mai strafare e di divertirci (ti faccio un po’ sempre ridere nei miei video, vero?).
I 4 pilastri chiave per un vero allenamento consapevole
1. Ascoltare il proprio corpo
Ogni donna è unica e lo è anche il suo corpo.
Col passare del tempo, è essenziale ascoltare i segnali che il corpo invia, adattando l’intensità e il tipo di allenamento consapevole alle proprie esigenze.
Un’attività fisica consapevole significa scegliere movimenti che nutrono il corpo senza forzarlo, come lo yoga, la camminata, alternati ad allenamenti più intensi, come interval training.
2. Rafforzare il corpo e la mente
L’allenamento consapevole non solo mantiene il corpo in forma, ma aiuta anche a rafforzare la mente. Discipline come lo yoga non solo migliorano la forza e la flessibilità, ma promuovono anche la consapevolezza del respiro e della postura, riducendo lo stress e migliorando la concentrazione (oltre al tono del viso, collegato alla postura!).
3. Rispettare il ritmo naturale
In un approccio olistico, è importante rispettare i ritmi naturali del proprio corpo.
Questo significa non forzare l’esercizio quando ti senti stanca, ma piuttosto trovare un equilibrio che permetta al corpo di recuperare e rigenerarsi.
4. Coltivare la consapevolezza del movimento
Ogni movimento ha un significato, sempre.
Concentrarsi su come ogni parte del corpo si muove e come si sente durante l’esercizio aiuta a creare una connessione più profonda con se stesse, aumentando la soddisfazione e l’efficacia dell’allenamento.
L’approccio pro-age celebra l’età come una fase ricca di opportunità per crescere, evolvere e prendersi cura di sé in modo completo.
L’allenamento consapevole è un elemento fondamentale di questo approccio, perché permette di mantenere la vitalità e la salute, mentre si coltiva una maggiore consapevolezza di sé.
Come avrai capito, è molto più che mantenersi in forma.
È un viaggio di benessere che abbraccia corpo, mente e spirito. Adottare un approccio pro-age olistico significa riconoscere la bellezza e la forza che l’età porta con sé, vivendo ogni giorno con consapevolezza e gratitudine.
Ora, non devi fare altro che metterti in gioco e divertirti: hai a disposizione un intero canale Youtube che dedico a diversi tipi di allenamenti per noi over 50, alcuni generici ed altri mirati a seconda delle zone che vuoi far lavorare.
Buon divertimento e fammi sapere come ti trovi con questo allenamento consapevole!
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
