Una delle problematiche più diffuse per noi grandicelle è sicuramente notare che la pelle delle braccia inizia a perdere tono, a ”sventolare: le cosiddette braccia a tendina.
La pelle è più rilassata e tende ad assumere quel classico aspetto ” a tendina“: se provi a sventolare il braccio… sai bene di cosa sto parlando!
Durante la fase della menopausa, senti le braccia più fredde, con un po’ di ritenzione idrica e decisamente poco toniche?
Lo so, è una situazione molto frequente e spesso è difficile capire come allenarsi in modo semplice, veloce e senza rischiare di farsi male.
Per questo ho preparato 3 tipologie di esercizi su misura per noi grandicelle, per agire in modo mirato su questa zona, senza eccessi ma ottenendo miglioramenti visibili.
Qual è l’obiettivo di questa routine di 3 tipi di esercizi specifici per le braccia a tendina?
Questi esercizi hanno l’obiettivo di migliorare l’afflusso di sangue alle braccia andando a lavorare sulla funzionalità.
Infatti mantenerti in forma ti permette sicuramente di vederti più bella e tonica, ma anche (e soprattutto) di sentirti bene, di mantenere in salute e attività le diverse zone del corpo.
Vediamo insieme questi esercizi per le braccia a tendina e poi, ancora meglio, falli insieme a me in tempo reale, premendo PLAY nel video qui sotto:
Come avrai visto, la prima fase è il riscaldamento, passaggio indispensabile per non rischiare di farsi male.
Fai il semplice movimento che vedi nel video per 20 volte e dedicati allo stretching mantenendo la posizione corretta.
Iniziamo con la prima serie di esercizi.
- alternati
- incrociati
- circonduzioni (prima in senso orario poi antiorario).
Facciamo lavorare i nostri bicipiti.
Risvegliamo poi i tricipiti, responsabili delle braccia a tendina e concludiamo con piccoli e semplici slanci all’indietro.
A chiudere il cerchio del nostro mini allenamento, torniamo a fare stretching.
Come hai potuto vedere (e provare!) l’esercizio è semplice, veloce e alla portata di tutte.
Però, se hai problematiche a braccia e spalle, parla prima con il tuo medico, per evitare di peggiorare la situazione.
L’unico piccolo dolore che devi sentire è muscolare.
Quando dedicarci a questa routine per le braccia a tendina?
Trattandosi di pochi minuti e di esercizi mirati alla zona delle braccia, puoi aggiungerla a una normale sessione di allenamento, che complessivamente può raggiungere la mezz’ora.
Una volta a settimana agisci in modo mirato sulle braccia, per poi alternare altre routine specifiche.
Spero che questi esercizi specifiche per migliorare la condizione delle braccia a tendina possa esserti utile.
Fammi sapere come ti trovi con la routine di allenamento!
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Guarda con i tuoi occhi le differenze, la luminosità, la compattezza della pelle:
Test in vivo effettuato su volontari per supporto claims cosmetici
Lo scopo dello studio è quello di dimostrare l’efficacia clinica in vivo dei prodotti del kit di normalizzazione fisiologica della pelle.
L’ente certificatore, denominato QCertificazioni, ha incaricato un’equipe di medici, guidata dal responsabile scientifico Dottor Lorenzo Domini, Dottore in Ricerca in Farmacologia Clinica presso l’Università di Siena, di eseguire lo studio clinico il cui esito ha portato alla certificazione di qualità e funzionalità dei prodotti in oggetto.
Dai test effettuati su 40 donne, in soli due mesi di trattamento sono stati rilevati miglioramenti importanti e significativi.
Così di seguito trovi le conclusioni del test:
· riduzione strutturale delle rughe
· riduzione del ph cutaneo
· miglioramento dell’idratazione superficiale
· idratazione più profonda già dopo 30 giorni, suscettibile ad ulteriore importante aumento dopo 60 giorni
· miglioramento dell’elasticità cutanea
· effetto antieritema per riduzione dei rossori già a 30 giorni dall’inizio trattamento
· miglioramento della trama cutanea già dopo 30 giorni
Qui trovi lo studio completo se ti va di leggerlo:
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
