Oggi ci concentriamo su un punto molto importante per noi donne: il bacino, luogo nevralgico per quanto riguarda ciclo, gravidanze e, dopo la menopausa, per eventuali disturbi che subentrano. Ora stiamo per vedere semplici e veloci esercizi per il bacino, con lo scopo di ritrovare equilibrio posturale e avere anche benefici estetici.
Le conseguenze estetiche di uno squilibrio della zona del bacino
I disturbi (come problematiche alle vie urinarie, prolassi e tanto altro), molto frequenti per noi grandicelle in menopausa, hanno delle ripercussioni estetiche piuttosto estese:
- nella zona stessa del bacino
- nell’asse posturale
- persino nel nostro ovale del viso.
Come dico sempre, tutto è collegato, il nostro corpo è un perfetto sistema olistico e dobbiamo stare bene per poterci mantenere in forma, attive, funzionali e naturalmente belle.
Ma direi che è arrivato il momento di passare all’azione!
Quando possiamo fare questa routine di esercizi per il bacino?
Puoi tranquillamente farla in qualsiasi momento perché, come vedrai, è molto semplice e veloce. Quando ne senti il bisogno ritagliati questi pochi minuti per te stessa e ti sentirai subito meglio.
Inoltre, essendo una routine breve, puoi inserirla nella tua routine yoga e quindi farla negli stessi giorni in cui già ti dedichi a questa attività.
Bene, ora, come sempre, ti consiglio di fare insieme a me la routine, per eseguire correttamente ogni movimento. Vedrai che è davvero semplice e alla portata di tutte, ma ti darà grandi benefici.
Pronta per fare gli esercizi per il bacino insieme a me? Premi PLAY!
- Iniziamo… dondolando!
Come vedrai tu stessa, inizieremo spostando il peso da un gluteo all’altro, ondeggiando. Mi raccomando usa solo il bacino: pensa di essere un “tronchetto” che dondola, non muovere le braccia o altro.
Questo primo esercizio deve essere fatto per almeno 30 secondi, meglio se arrivi a un minuto.
So che può sembrarti un esercizio giocoso, come quello che fanno i bambini, ma è davvero utilissimo per riallineare il bacino nella postura.
- Ora passiamo al nostro amato cat cow
Questa volta però lo faremo in un modo leggermente diverso, per concentrarci sul bacino. Infatti andiamo a fare il cat cow da sedute.
Cerca di sentire ogni passaggio e di coinvolgere il bacino, sia quando tiri in dentro la pancia sia quando butti fuori.
Nel fare i movimenti sul tappetino sentirai le vertebre lombari che si allungano, con un considerevole benessere.
- Sciogliamo i fianchi
Controlla bene i movimenti, non “lasciarli andare” e rulla i glutei sul tappetino.
Questo, tra l’altro, fa molto bene anche dal punto di vista estetico, perché aiuta a ridurre la circonferenza dei fianchi, se fatto con costanza.
- Torniamo sul cat cow, ma con una variazione.
Mi raccomando la schiena, bella dritta!
- Terminiamo con il sumo squat!
Questo è l’unico esercizio che potrebbe causare delle difficoltà a chi ha problemi alle caviglie o alle ginocchia. Non forzarti, non vogliamo certo farci male.
Usa qualche supporto, un paio di cuscini e arriva fin dove puoi.
Vedrai che migliorerai costantemente!
Spero che questi esercizi per il bacino ti siano stati utili, fammi sapere come ti trovi!
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Test in vivo effettuato su volontari per supporto claims cosmetici
Lo scopo dello studio è quello di dimostrare l’efficacia clinica in vivo dei prodotti del kit di normalizzazione fisiologica della pelle.
L’ente certificatore, denominato QCertificazioni, ha incaricato un’equipe di medici, guidata dal responsabile scientifico Dottor Lorenzo Domini, Dottore in Ricerca in Farmacologia Clinica presso l’Università di Siena, di eseguire lo studio clinico il cui esito ha portato alla certificazione di qualità e funzionalità dei prodotti in oggetto.
Dai test effettuati su 40 donne, in soli due mesi di trattamento sono stati rilevati miglioramenti importanti e significativi.
Così di seguito trovi le conclusioni del test:
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· riduzione del ph cutaneo
· miglioramento dell’idratazione superficiale
· idratazione più profonda già dopo 30 giorni, suscettibile ad ulteriore importante aumento dopo 60 giorni
· miglioramento dell’elasticità cutanea
· effetto antieritema per riduzione dei rossori già a 30 giorni dall’inizio trattamento
· miglioramento della trama cutanea già dopo 30 giorni
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