Durante la menopausa il nostro corpo cambia e questo è inevitabile. Quello che possiamo fare è andare a rimodellare le zone che ci interessano e ritrovare benessere e tonicità. Oggi parliamo di come avere fianchi più stretti, lavorando su un punto debole comune a tantissime donne, soprattutto dopo i 50 anni.
È vero che non dobbiamo “fissarci” davanti allo specchio e crearci troppi problemi, ma è importante lavorare per sentirci bene, in forma, agendo su punti chiave per noi grandicelle.
Fianchi fa rima con anche: l’importanza di agire dopo la menopausa
Se mi segui, sai bene che l’obiettivo di un approccio pro aging olistico è ottenere un costante invecchiamento di successo.
Questo si traduce in una maggior flessibilità, una postura corretta, che si riflette in un corpo e in un viso che non dimostrano l’età scritta sulla carta d’identità.
Stare bene, avere un corpo sempre attivo e in forma, ti permette, di riflesso, non solo di “sembrare” più giovane, ma di esserlo realmente.
L’esercizio che vediamo oggi si focalizza su una zona molto importante, sia dal lato estetico sia da quello funzionale.
La routine di 8 minuti per avere fianchi più stretti e tonici: dove andiamo ad agire?
Infatti lavoreremo per alleggerire i fianchi e per favorire l’apertura delle nostre articolazioni delle anche. Questa zona infatti risente particolarmente, dopo la menopausa, del calo dei nostri ormoni.
In circa 8 minuti avrai già grandi benefici e potrai ripetere con costanza la routine.
Ogni quanto puoi fare questo esercizio?
Puoi farlo una volta a settimana e abbinarlo alla routine total body: ora trovi quella di dicembre, che va benissimo, e poi potrai sostituirla con quella di gennaio.
Fianchi più stretti e vitali: facciamo l’esercizio insieme, premi PLAY!
Sul mio nuovo canale Youtube dedicato esclusivamente a routine per il corpo, per sentirsi in forma e più giovani, trovi un video nuovo ogni settimana, il giovedì alle 18, per agire in modo mirato per noi grandicelle, senza sforzi eccessivi, ma lavorando in modo consapevole.
Come vedrai, questo esercizio è studiato in ogni passaggio per “rimettere in moto” la zona dei fianchi e tin permette anche di ascoltare il tuo corpo e capire se ci sono punti (o uno dei due lati) più doloranti o che necessitano più lavoro.
La fase di allungamento e di circonduzione delle anche è molto importante per mantenere vitali e mobili bacino e anche.
Segui attentamente i suggerimenti del video e non sforzare la schiena durante i movimenti.
Se hai alcuni fastidi, utilizza dei cuscini, come faccio io durante lo stretching della rana.
Presta particolarmente attenzione anche a uno dei passaggi chiave, presente in molte delle mie routine dedicate al benessere del corpo: il sumo squat.
Mantieni la posizione per almeno 3 respiri e lascia cadere il peso del bacino: questa posizione è una vera e propri “medicina” per grande e piccolo bacino.
Non pretendere troppo da te stessa. Se trovi difficoltosi alcuni movimenti non preoccuparti, non è una gara, ma la consapevolezza che pian piano, ripetendo la routine con costanza, migliorerai e sarai sempre più flessibile.
Fammi sapere come ti senti e come vedi i tuoi fianchi più stretti e vitali man mano che segui la routine!
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Non dovrai farlo da sola.
Io e il mio staff saremo felicissime di aiutarti a capire lo stato della tua condizione attuale e le esigenze del tuo organismo e della tua pelle.
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
