Se c’è una zona critica, che concentra buccia d’arancia e lassità, sono proprio le ginocchia: vediamo come ritrovarle toniche e con meno inestetismi, in soli 5 minuti!
Quella che stiamo per fare insieme è una routine semplice e veloce, che puoi fare tranquillamente seduta su una sedia, in soli 5 minuti.
Ginocchia poco toniche? Come mai è una zona così critica?
Le ginocchia, in particolare la zona sovrastante e laterale, tendono ad accumulare tessuto adiposo.
Inoltre la ritenzione di liquidi può accentuare la presenza di cellulite. La zona delle ginocchia è particolarmente predisposta a questo fenomeno a causa della scarsa circolazione linfatica e venosa.
Naturalmente, uno stile di vita sedentario, una postura scorretta e persino l’abbigliamento sbagliato possono influire sulla circolazione.
Facciamo insieme la routine per avere ginocchia più toniche e contrastare gli inestetismi? PREMI PLAY!
Segui il video per eseguire i movimenti corretti e avere il massimo dei benefici da questa routine!
Come sempre partiamo dal riscaldamento, con la “bicicletta”.
La routine inizia con l’esercizio “fletto e stendo”: dato che il piede sarà leggermente extra-rotato, ti consiglio di affidarti al video per la posizione corretta.
Sentirai lavorare bene la zona delle ginocchia.
Il secondo passaggio è quello del beat, con i talloni che si toccano tra loro.
Il terzo passaggio è davvero importante e lo chiameremo “alluce – tallone”: vedrai che sarà di grande aiuto per ginocchia toniche e per contrastare la buccia d’arancia!
Concludiamo con lo stretching! Mi raccomando, se hai problemi alle ginocchia, senti prima il medico: lo scopo è stare bene, non peggiorare la situazione!
Ogni quanto ti consiglio di fare questa routine per ginocchia toniche?
È davvero un esercizio rapido, quindi non ci sono scuse: 2 volte a settimana, mi raccomando!
Fammi sapere come ti trovi con questa routine!
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
