Infiammazione cronica e inestetismi della pelle, oggi parliamo di come sono in relazione tra di loro.
Ciao, eccoci al nostro primo appuntamento di Agosto. Voglio dedicare questo mese ad alcune riflessioni.
Ho chiamato questa piccola serie di 4 blog e video: “riflessioni sotto l’ombrellone” (anche perché se sei una bSoullina sarai sicuramente sotto l’ombrellone😅😂😂).
Gran parte degli inestetismi sono legati a squilibri interni e, approfittando delle vacanze, puoi dedicare un po’ di tempo ai 4 test per fare un’autovalutazione.
Ho deciso di iniziare dall’infiammazione cronica, spesso poco conosciuta e sottovalutata.
Non hai idea di quanti inestetismi e squilibri siano provocati dall’infiammazione cronica, vediamola più da vicino.
Innanzitutto è un’infiammazione invisibile e non provoca dolore, è una sorta di focolaio nascosto, causato dal nostro sistema immunitario.
Il sistema immunitario combatte costantemente stress, tossine, le alterazioni della flora batterica, tutti i veleni che applichiamo sulla pelle, le infezioni di bassa intensità, ecc.
Questa costante “battaglia immunitaria” provoca un aumento di specifiche molecole, “le citochine”, che sono coinvolte nei processi infiammatori.
Un’espansione incontrollata delle citochine, provoca squilibri e malattie croniche di varia natura.
L’infiammazione cronica induce insulinoresistenza, significa che le nostre cellule non lasciano entrare l’insulina.
La conseguenza dell’insulinoresistenza è un aumento dei livelli di insulina nel sangue. L’insulina è un pro-infiammatorio.
Risultato? Infiammazione che genera altra infiammazione.
Non hai neanche la minima idea dei danni provocati dall’insulinoresistenza:
accumulo di grasso, fame incontrollata, acne, eruzioni cutanee, invecchiamento precoce, allergie, intolleranze…
Per non parlare delle patologie vascolari, cardiovascolari e non solo!
Quindi non resta che fare il test e scoprire il tuo livello di infiammazione cronica silenziosa.
- Soffro di allergie stagionali o ambientali.
- Ho spesso raffreddore o infezioni.
- Ho una storia clinica di infezioni croniche (herpes, infezioni dermatologiche, afte).
- Soffro spesso di sinusite.
- Ho allergie o intolleranze alimentari.
- Malattie cardiovascolari.
- Dove lavoro ci sono scarsa illuminazione e/o scarsa ventilazione.
- Sono in sovrappeso.
- Soffro di asma.
- Spesso soffro di eczemi, acne ed eruzioni cutanee.
- Soffro di artrite.
- Ho una malattia autoimmune.
- Soffro di colite o di squilibri intestinali (disbiosi, infiammazioni, stitichezza, diarrea, colon irritabile).
- Ho una vita molto stressante.
- Bevo più di 3 bevande alcoliche a settimana.
- Non faccio attività fisica per più di 30 minuti tre volte a settimana.
- Al lavoro sono esposta ad agenti tossici, metalli pesanti e/o colleghi o titolari “tossici”
Se hai risposto sì a più di 5 voci, ti consiglio di intervenire per contrastare l’infiammazione cronica, non solo per la tua pelle e la tua forma fisica💚.
Vediamo cosa provoca questa subdola infiammazione cronica silenziosa:
- Zuccheri semplici, farine raffinate e dolcificanti artificiali.
- Intolleranze e allergie alimentari, non mi riferisco alle allergie in forma acuta, da shock anafilattico, ma a quelle che danno disturbi più sottili (dolori addominali, gonfiore, mal di testa, sonnolenza, squilibri intestinali).
- Le infezioni croniche (tipo quelle dell’apparato respiratorio, dell’intestino, ecc.).
- Un eccesso di tossine: metalli pesanti, pesticidi, inquinanti, ingredienti tossici contenuti nei cosmetici, eccessi alimentari.
- Stress cronico (ti consiglio di dare un’occhiata anche a questo video, clicca qui).
- Sedentarietà, cioè assenza di attività fisica.
- Carenze nutrizionali (Vitamina D, Omega 3, antiossidanti).
Spero di averti chiarito in modo estremamente semplice e pratico l’infiammazione cronica e i suoi effetti negativi
Cosa fare?
Come sempre la cosa migliore è una strategia completa, composta da:
1- Correzione delle abitudini alimentari.
Io ad esempio seguo una fantastica abitudine adottata in oriente: il “piatto perfetto”.
È composto da un piatto piano di cui 1/4 contiene riso o cereali o pasta integrali, 1/4 contiene proteine vegetali o animali a tua scelta.
Evita maiale e carne rossa e il restante 1/2 contiene verdura di stagione e colorata, verde, rossa, arancione, gialla, bianca, viola.
Non fossilizzarti solo su alcuni alimenti per assicurarti il pieno di vitamine, minerali e antiossidanti.
Cerca di arricchire i tuoi piatti con curcuma, zenzero, rosmarino, che sono potenti antinfiammatori
2- Fai attività fisica, almeno 30 minuti 3 volte a settimana.
Se puoi quotidianamente.
Scegli un’attività che faccia bene anche alla tua mente, così otterrai enormi benefici:
riduzione dello stress, miglioramento dello stato infiammatorio, miglioramento della forma fisica
3- Mantieni una pelle funzionale e non applicare sostanze inquinanti sulla pelle.
La pelle è l’organo più esteso del nostro corpo, con un sistema immunitario assolutamente attivo.
Uno squilibrio diffuso della barriera cutanea contribuisce ad uno stato cronico di infiammazione.
4- Elimina più possibile tutti i fattori pro infiammatori che ho elencato sopra.
Se qualcosa non è chiaro o desideri aiuto nel formulare la tua strategia antinfiammatoria, sono qui😃.
Puoi scrivere nei commenti oppure con messaggio privato.
Ti sarei davvero grata per la tua condivisione, ti aspetto al prossimo appuntamento di “riflessioni sotto l’ombrellone”.
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Un caro saluto
Martina💚
bSoul e una linea cosmetica vegana, certificata ICEA, AIAB, NICKEL TESTED E VEGAN OK
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