Menopausa, gioie e dolori, anzi, decisamente più dolori, sonno incluso! Le statistiche ci dicono che tra il 30 e il 64% delle donne soffrono di insonnia in menopausa.
Facciamo persino fatica a riposare bene, un disastro!
Però, come ben sai, non ci arrendiamo e cerchiamo sempre di prenderci cura di noi stesse, in modo naturale ma efficace.
Per questo oggi vedremo insieme una routine di esercizi da svolgere la sera, prima di dormire, per migliorare il nostro (meritato!) riposo notturno.
Ma prima cerchiamo di capire perché questa insonnia.
Insonnia in menopausa: perché ne soffrono così tante donne?
I cambiamenti ormonali che caratterizzano questa fase della vita portano a una maggiore stanchezza, a sbalzi di umore, che possono essere accentuati da un cattivo riposo notturno.
Una buona fetta di colpa la possiamo attribuire alle vampate, che spesso colgono tante di noi durante la notte, facendoci svegliare in un lago di sudore. Riprendere sonno poi è decisamente complicato…
Ma non solo.
Tutti questi sintomi negativi vanno a inquinare le nostre giornate e creano una serie di tensioni, sia a livello fisico che mentale, facendoci arrivare a sera molto stanche e contribuendo molto all’insonnia in menopausa.
Ma arriviamo a quello che più ti interessa: migliorare il riposo notturno.
Insonnia in menopausa: la nostra speciale routine pro aging
L’obiettivo di questi esercizi, che ho già avuto modo di testare io stessa, è quello di riposare di più e, soprattutto meglio, ritrovando la qualità del sonno.
Perché la routine che stai per vedere è realmente efficace?
Grazie a questi semplici passaggi, andiamo ad allentare la tensione muscolare, agevolando il riposo sia del corpo sia della mente.
Infatti, se ci pensi, avere uno o più muscoli contratti è come mantenere sempre in attività il nostro organismo, impedendogli di riposare profondamente.
Di cosa hai bisogno per fare questa routine insieme a me?
Semplicemente di due cuscini, come quelli che utilizzi per dormire.
Pronta per iniziare? Facciamo la routine insieme, premi PLAY:
Come vedrai, si tratta di uno stretching semplice, che fai sdraiata e in pochi minuti.
Inoltre, alla fine, concediti un bell’abbraccio. Sei tu la prima persona a starti accanto, a volerti bene.
Questo è il cuore dell’approccio pro aging, che va a unire benessere fisico e mentale, preparandoti in questo caso a scaricare tensioni, ansia, stanchezza.
Spero di esserti stata di aiuto per capire e migliorare il problema dell’insonnia in menopausa, fammi sapere come vanno le tue prossime notti!
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Lascio adesso volentieri la parola ad alcune delle migliaia di clienti che hanno deciso di affidarsi a noi.
Cliccando qui sotto potrai scoprire la loro esperienza, il percorso che le sta portando ad avere una pelle bella senza trucco.
Le loro storie bellissime sono accompagnate dalla prova visiva del loro percorso: le foto prima e dopo, per vedere i reali miglioramenti del viso.
Qui sotto trovi le foto che le clienti si sono scattate prima di iniziare e un po’ di tempo dopo aver provato i nostri prodotti.
Guarda con i tuoi occhi le differenze, la luminosità, la compattezza della pelle:
Test in vivo effettuato su volontari per supporto claims cosmetici
Lo scopo dello studio è quello di dimostrare l’efficacia clinica in vivo dei prodotti del kit di normalizzazione fisiologica della pelle.
L’ente certificatore, denominato QCertificazioni, ha incaricato un’equipe di medici, guidata dal responsabile scientifico Dottor Lorenzo Domini, Dottore in Ricerca in Farmacologia Clinica presso l’Università di Siena, di eseguire lo studio clinico il cui esito ha portato alla certificazione di qualità e funzionalità dei prodotti in oggetto.
Dai test effettuati su 40 donne, in soli due mesi di trattamento sono stati rilevati miglioramenti importanti e significativi.
Così di seguito trovi le conclusioni del test:
· riduzione strutturale delle rughe
· riduzione del ph cutaneo
· miglioramento dell’idratazione superficiale
· idratazione più profonda già dopo 30 giorni, suscettibile ad ulteriore importante aumento dopo 60 giorni
· miglioramento dell’elasticità cutanea
· effetto antieritema per riduzione dei rossori già a 30 giorni dall’inizio trattamento
· miglioramento della trama cutanea già dopo 30 giorni
Qui trovi lo studio completo se ti va di leggerlo:
Il nostro metodo si basa su 3 principi cardine, che lo rendono: concentrato, sicuro e innovativo.
Usare principi attivi naturali concentrati garantendone l’efficacia è possibile e dimostrato dai risultati.
Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
