In questo allenamento speciale, andiamo a fondere due routine diverse tra loro, ma molto efficaci per noi grandicelle: interval training e yoga.
Perché questa fusione?
Le sessioni di interval training sono importanti per noi over 50, perché ci aiutano a mantenere giovani le nostre cellule, per restare sempre attive, anche con il passare del tempo.
Combinare questa tipologia di allenamento con le posizioni yoga potenzia moltissimo i risultati che puoi ottenere e ora vedremo come si fondono in un’unica routine.
Quando fare questo speciale interval training yoga?
Ti consiglio di dedicarti a questa routine 2 volte a settimana, con un allenamento breve ma intenso ed efficace!
Oggi più che mai ti consiglio di seguire attentamente il video e di fare insieme a me ogni passaggio della routine.
Sessione di interval training yoga: alleniamoci insieme, PREMI PLAY!
Partiamo con il riscaldamento, fondamentale per l’esercizio!
Andiamo a mobilizzare prima gli arti inferiori e poi le spalle, per essere pronte per la nostra super sessione di allenamento.
Faremo poi 5 rush intense di esercizi, intervallate da fasi di riposo attivo.
L’importante è alzare i battiti, dai 40 secondi al minuto e alternare a un recupero, che rallenti il battito, di circa 30 secondi.
Si chiama riposo attivo perché rallentiamo ma non ci fermiamo mai del tutto, rimanendo in movimento.
Nel video vedrai esattamente come gestire il passaggio dal rush al riposo e viceversa.
Concludiamo con un po’ di stretching, utile anche per il tono dell’ovale e per il collo.
Cosa ne pensi? Hai avuto difficoltà nel portare a termine i vari momenti di intensità?
Vedrai che prendendo confidenza con la routine di interval training yoga migliorerai di volta in volta!
Trovi tante altre routine dedicate al corpo sul mio canale Youtube!
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
