Potremmo parlare per ore di questo argomento, vero? Esistono tantissimi prodotti, trattamenti, routine…che vengono spacciati per i migliori antietà.
Il nostro obiettivo oggi è capire quali sono le reali strategie antiage e come possono aiutarti a invecchiare in modo funzionale, partecipando alla costruzione del tuo benessere.
Antietà non significa non invecchiare, fermare il tempo o ringiovanire. Significa affrontare il tempo che passa in modo attivo, senza lasciarsi andare ma cercando sempre stimoli, piccole e grandi sfide.
Su cosa basiamo la nostra valutazione?
Come sempre, la scienza sarà la base fondamentale, la “voce” autorevole che ci conferma l’utilità o meno di una strategia antiage.
Inoltre, ci guiderà il nostro approccio pro age, la ricerca di un benessere complessivo, che non si limiti a curare un sintomo, a ridurre una specifica ruga, ma che abbia come obiettivo principale il benessere di tutto l’organismo.
Non approveremo prodotti o routine che non facciamo bene alla nostra salute e che non ci portino a stare meglio, a sentirci davvero più in forma e soddisfatte di noi stesse.
Se, alla fine di questo articolo avrai voglia di approfondire questo argomento, ti consiglio la lettura di un libro: “La natura e i segreti della longevità” di Niklas Brendborg, che tratta questo argomento in modo chiaro e preciso.
Ma ora, prima di iniziare, sfatiamo subito un mito!
I migliori antietà: dipende tutto dalla genetica?
La risposta è no! Il nostro stile di vita, le nostre abitudini… tutto questo impatta moltissimo sull’avere una vita lunga e, soprattutto, di qualità.
Lo dice in modo chiaro anche il libro che ti ho citato, quindi non pensare che non serva a nulla impegnarti, prenderti cura di te stessa, è esattamente il contrario.
Certo, nessuna di noi vuole vivere a lungo ma male e per questo è importante prendersi cura delle funzioni che vengono influenzate dal naturale processo di invecchiamento.
Per farti un esempio, avere progetti mantiene attivo il nostro sistema nervoso e muoversi, non ha solo un obiettivo estetico, ma funzionale, di vera e propria efficienza del nostro corpo.
Direi che, fatte queste premesse, ora possiamo entrare nello specifico dei migliori antietà, per capire, sempre secondo la scienza, come invecchiare bene.
I migliori antietà: il ruolo del limite di Hayflick
Il nostro DNA ha una capacità replicativa limitata e, se mi segui da un po’, sai che spesso faccio riferimento al turn over cellulare della pelle, al fatto che siamo nate con un limitato numero di possibili ricambi cellulari e che, stressare la pelle con trattamenti aggressivi, non fa altro che accelerare il loro esaurimento.
L’ormesi: il ruolo centrale dello stimolo e il rapporto con lo shock termico
Questo termine significa proprio “stimolare“, sottoporsi a piccoli stress sostenibili, che mantengono efficiente l’organismo.
Per farti un esempio legato alla pelle, quando dico di non applicare la protezione solare tutto l’anno, mi rifaccio proprio a questo concetto. La pelle in quel caso non mantiene le sue naturali capacità protettive nei confronti dei raggi solari.
Lo shock termico
Questo alternarsi di caldo e freddo attiva l’ormesi e mantiene l’organismo giovane più a lungo. Per farlo puoi ritagliarti un tempo limitato di doccia fredda o alternare, quando ne hai l’occasione, sauna o bagno turco a una breve doccia fredda.
I principi attivi che agiscono sulle cellule senili: quercetina e fisetina
Il mio consiglio è quello di fare attenzione all’integrazione.
Si parla tantissimo di integratori e spesso ci fidiamo alla cieca, prendendo un elenco di prodotti che non sappiamo se davvero ci sono utili.
L’unico modo per scoprirlo è fare una serie di esami del sangue e capire dove (e se) davvero abbiamo bisogno di integrare. Ti sconsiglio di assumere qualsiasi integratore senza una reale necessità.
Considera che assumere troppi antiossidanti ha lo stesso effetto negativo della protezione solare applicata tutto l’anno.
Il nostro organismo è progettato molto bene e ha un ottimo sistema antiossidante… se non lo utilizziamo tenderà ad atrofizzarsi e a perdere la sua funzionalità.
I migliori antietà: l’interval training
Nella routine corpo di agosto ti ho fatto un esempio relativo a questa strategia:
Si tratta di un allenamento a intervalli, che porta ad accelerare i battiti, subito dopo una pausa e via a ripartire. Questa strategia stimola i mitocondri, che hanno lo scopo di dare energia alle nostre cellule.
La restrizione calorica: controllare l’alimentazione
Questo non significa stare a dieta, ma mangiare un po’ meno rispetto a quanto siamo abituati. Questo semplice (a volte non così semplice, sono sincera, ma utile) accorgimento ti fa sentire di avere più energia a disposizione.
In generale, adottare uno stile di vita sano è importante, senza stravolgere le nostre abitudini, ma introducendo piccolo cambiamenti passo dopo passo.
I migliori antietà: condurre una vita ricca di significato
Non sottovalutare questa strategia, perché è molto più importante di quanto tu possa pensare. Avere progetti, desideri, sogni, obiettivi ci mantiene in vita, attive, piene di energie.
Certo, capitano a tutte noi, penso anche a te, le mattine in cui ci svegliamo con qualche dolorino, in difficoltà, stanche, e ci vediamo allo specchio con dieci anni in più…però avere uno stimolo è fondamentale.
Basta un hobby che ci piace, che ci coinvolga, ci spinga a progettare a guardare al futuro più che al passato.
Ora, spero che queste indicazioni, queste “pillole” possano aiutarti a capire quali sono i migliori antietà, le strategie che possono supportarti realmente nella tua vita quotidiana.
Fammi sapere quale di queste è più vicina al tuo modo di affrontare il tempo che passa!
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Test in vivo effettuato su volontari per supporto claims cosmetici
Lo scopo dello studio è quello di dimostrare l’efficacia clinica in vivo dei prodotti del kit di normalizzazione fisiologica della pelle.
L’ente certificatore, denominato QCertificazioni, ha incaricato un’equipe di medici, guidata dal responsabile scientifico Dottor Lorenzo Domini, Dottore in Ricerca in Farmacologia Clinica presso l’Università di Siena, di eseguire lo studio clinico il cui esito ha portato alla certificazione di qualità e funzionalità dei prodotti in oggetto.
Dai test effettuati su 40 donne, in soli due mesi di trattamento sono stati rilevati miglioramenti importanti e significativi.
Così di seguito trovi le conclusioni del test:
· riduzione strutturale delle rughe
· riduzione del ph cutaneo
· miglioramento dell’idratazione superficiale
· idratazione più profonda già dopo 30 giorni, suscettibile ad ulteriore importante aumento dopo 60 giorni
· miglioramento dell’elasticità cutanea
· effetto antieritema per riduzione dei rossori già a 30 giorni dall’inizio trattamento
· miglioramento della trama cutanea già dopo 30 giorni
Qui trovi lo studio completo se ti va di leggerlo:
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
