Oggi dedichiamo questo articolo al respiro. Febbraio, per la medicina cinese, è il mese dedicato ai polmoni e quindi lavoreremo per controllare ritmo e respiro, ossigenare e tonificare i tessuti.
In questo periodo, questo organo diventa più fragile e, anche in seguito alla stagione invernale, può essere utile prendersene cura a livello sia fisico che emotivo.
Per questo ho preparato un allenamento specifico che si concentra su respiro e ritmo, per portare benessere ai polmoni e risvegliare il microcircolo.
Una corretta respirazione aiuta a ossigenare e tonificare i tessuti, aumentando anche la consapevolezza dei nostri ragionamenti.
Un elemento di grande importanza durante la respirazione è il movimento del diaframma, il muscolo che separa più o meno orizzontalmente il torace dalla cavità addominale.
Nel suo spostamento verso l’alto e verso il basso, il diaframma fa una specie di massaggio degli organi interni, che ne favorisce l’irrorazione sanguigna ed il funzionamento.
“Ossigenare”, aumentare la capacità di consumo di ossigeno da parte delle cellule, significa anche prevenire e ritardare molti effetti dell’invecchiamento.
In questo modo risvegliamo il microcircolo e riattiviamo il nostro corpo, ma non solo.
Riavviamo anche la mente, le emozioni andando a controllare la respirazione, il primo campanello di allarme di un’emozione in sovraccarico.
Quando sei tesa, stanca, triste, arrabbiata… il respiro ne risente immediatamente.
L’esercizio fisico ha un potente effetto benefico in questo: ti permette di scaricare le tensioni e di controllare le emozioni attraverso il ritmo che ti impone.
Il beneficio pro-aging del controllo della respirazione
Lavorare sul Polmone, sul respiro, non ha quindi solo benefici a livello fisico, ma anche emotivo.
Il Polmone è legato proprio alla tristezza, ai sentimenti negativi che dobbiamo provare a buttar fuori durante la respirazione.
Possiamo dire, in tutta sincerità, che la tristezza ci piace quanto la ritenzione idrica… molto poco direi!
Quindi lavoriamo per migliorare entrambi questi punti deboli grazie al controllo della respirazione e al ritmo.
La consapevolezza del respiro
La respirazione è un’azione istintiva ma, allo stesso tempo, è l’unico movimento involontario sul quale può essere portata la consapevolezza, il controllo.
Non si può, ad esempio, modificare a piacimento il battito del cuore ma tutti sono in grado di intervenire sul ritmo del proprio respiro. Ecco perché è il focus di molte tecniche di meditazione.
Questa routine di esercizi è progettata per controllare ritmo e respirazione, con l’obiettivo di aiutare i polmoni, ossigenare e tonificare i tessuti.
La respirazione agisce anche per ossigenare e tonificare i tessuti attraverso il risveglio del microcircolo
La challange che ti propongo a febbraio va a lavorare proprio sul respiro e sul microcircolo.
Per farla insieme a me ed eseguire tutti i movimenti nel modo corretto, guarda questo video:
Come eseguire al meglio la challange sulla respirazione per ossigenare e tonificare i tessuti
Come vedrai dal video, non è un allenamento leggerissimo, quindi è giusto capire quando è il momento di fermarsi.
Lavorando su ritmo e controllo del respiro, potrebbe capitare che ti senta affaticata.
Non preoccuparti, metti in pausa il video e riposati.
Quando ti sentirai in grado di ricominciare, rimetti in play il video e riparti.
Quello che è importante è il lavoro sul respiro. Non è una gara, non vinci nulla se fai tutto l’allenamento senza fermarti.
Quindi prenditi il tuo tempo… per una volta che non siamo di fretta, concediamoci il lusso di mettere in pausa quando serve.
Quali cosmetici naturali abbiniamo a questa challange per allenare il corpo?
Sappiamo bene che le creme non fanno miracoli da sole, ma abbinate all’attività fisica sono un aiuto fondamentale per mantenere la pelle tonica ed elastica e contribuire a ridurre gli inestetismi.
Ecco le due creme che utilizzo abbinate agli allenamenti, per massimizzare i benefici:
Hydra Tone è un valido aiuto naturale per mantenere la pelle tonica ed elastica, mentre Hydra Cell contrasta gli inestetismi che vengono accentuati dalla menopausa, come ritenzione idrica e cellulite.
Ti ricordo sempre l’importanza di affidarti a prodotti per il corpo che siano sicuri, naturali ed efficaci. Non vogliamo certo vanificare tutto lo sforzo di questi allenamenti! Per questo è importante rinforzare l’effetto del movimento fisico con prodotti in grado di contribuire ad una pelle idratata, tonica e in equilibrio.
Spero di averti aiutato a portare beneficio ai polmoni, ossigenare e tonificare i tessuti e scacciare via un po’ di tristezza.
Il controllo del respiro e del ritmo va a risvegliare il microcircolo, rimette in moto tutto il nostro corpo, ma dà anche un valido aiuto alle emozioni, con una sferzata di energia positiva.
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