In vista del nuovo anno possiamo iniziare a dedicarci a obiettivi finora trascurati, che sembrano lontanissimi e che invece sono alla nostra portata… come lavorare per una pancia piatta!
Il cenone della Vigilia e il pranzo di Natale sono andati! Ora possiamo concentrarci sui festeggiamenti della fine dell’anno e dell’inizio del 2023.
Prima però di cercare l’outfit giusto e di preparare una di quelle liste infinite di buoni propositi (che a febbraio nemmeno ci ricordiamo più dove si trovano!), parliamo di obiettivi reali e che ci fanno stare bene.
Pancia piatta: qual è l’unico modo per avere davvero risultati?
Al di là del luogo comune, che vede questo come un traguardo irraggiungibile dopo i 50 anni, anche a causa della menopausa, si pensa spesso che l’unica soluzione sia sfondarsi di addominali e palestra.
Invece l’approccio più funzionale, semplice, efficace e realistico è molte volte diverso e lo vedremo insieme.
Quello che andiamo a capire adesso è come far lavorare i muscoli profondi dell’addome, uno in particolare.
Il muscolo trasverso: come farlo lavorare per ottenere una pancia piatta e una vita sottile
Questo specifico muscolo è l’antagonista del diaframma e può esserci davvero utile per lavorare sul punto vita.
Infatti, quando respiriamo, il diaframma scende durante l’inspirazione e nel momento in cui buttiamo fuori l’aria, il diaframma sale e il trasverso si contrae e stringe il punto vita.
Questo ci permette di dedicarci a un esercizio molto specifico e performante.
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La prima cosa che andiamo a fare sono degli esercizi di mobilizzazione.
Attraverso questi esercizi andiamo a “risucchiare l’addome”, trattenendo anche il fiato per alcuni secondi. Andiamo avanti in questo modo lavorando sulla mobilizzazione del bacino.
Lo facciamo con le circonduzioni.
Come lavorare per una pancia piatta: il movimento antiage più potente
Queste circonduzioni sono realmente l’esercizio più importante per noi grandicelle.
Infatti con questo movimento andiamo a coinvolgere la zona del bacino, che per noi donne è il centro chiave, che racchiude l’apparato riproduttivo, messo in “difficoltà” dalla menopausa.
Inoltre coinvolge l’intestino e il sistema nervoso autonomo, che va piuttosto in tilt con la menopausa.
Non c’è un limite di ripetizioni per questo movimento: puoi farlo 10 volte in un senso e 10 nell’altro, ma anche per alcuni minuti… ci farà solo bene!
L’ultimo passaggio ci permette di tonificare il muscolo trasverso.
Vedrai che questi esercizi, semplici e veloci, man mano che passa il tempo ti porteranno ad avere un punto vita più sottile e una pancia piatta, sempre meno gonfia.
Spero di averti aiutato a lavorare su una zona molto spesso critica ma che possiamo migliorare, per sentirci meglio e vederci più belle!
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Guarda con i tuoi occhi le differenze, la luminosità, la compattezza della pelle:
Test in vivo effettuato su volontari per supporto claims cosmetici
Lo scopo dello studio è quello di dimostrare l’efficacia clinica in vivo dei prodotti del kit di normalizzazione fisiologica della pelle.
L’ente certificatore, denominato QCertificazioni, ha incaricato un’equipe di medici, guidata dal responsabile scientifico Dottor Lorenzo Domini, Dottore in Ricerca in Farmacologia Clinica presso l’Università di Siena, di eseguire lo studio clinico il cui esito ha portato alla certificazione di qualità e funzionalità dei prodotti in oggetto.
Dai test effettuati su 40 donne, in soli due mesi di trattamento sono stati rilevati miglioramenti importanti e significativi.
Così di seguito trovi le conclusioni del test:
· riduzione strutturale delle rughe
· riduzione del ph cutaneo
· miglioramento dell’idratazione superficiale
· idratazione più profonda già dopo 30 giorni, suscettibile ad ulteriore importante aumento dopo 60 giorni
· miglioramento dell’elasticità cutanea
· effetto antieritema per riduzione dei rossori già a 30 giorni dall’inizio trattamento
· miglioramento della trama cutanea già dopo 30 giorni
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
