Oggi spostiamo la nostra attenzione sul corpo, in previsione delle abbuffate natalizie a cui molte di noi non avranno resistito (io per prima) e vediamo come ritrovare una pancia piatta, anche a 50 anni, senza particolari esercizi, che richiedono tempo e spazio.
Qual è un punto differenziante importante di questo metodo per ritrovare una pancia più piatta?
Il fatto di poterlo fare sedute elimina qualsiasi scusa: puoi davvero farlo in qualsiasi momento!
Ma non solo.
Parlando di noi grandicelle, di donne intorno ai 50 anni e anche ben oltre, ci sono tante situazioni in cui molti esercizi non si possono fare.
Quello che vediamo oggi invece non richiede alcuno sforzo e ti aiuta, vedremo come, ad avere una pancia piatta anche a 50 anni.
La menopausa non è l’unico nemico di una pancia piatta a 50 anni
So bene, per esperienza diretta, che la pancia è una zona critica a causa della menopausa: tra alterazioni ormonali, ritenzione idrica e il complessivo rallentamento del nostro organismo… notiamo subito una differenza a livello dell’addome.
La “colpa” però spesso è da attribuire anche a fattori diversi, come la postura.
Vediamo subito di iniziare e di ritrovare una pancia più piatta anche a 50 anni.
Come sempre, puoi fare l’esercizio insieme a me, per eseguirlo in compagnia e per essere sicura di farlo nel modo e nei tempi corretti.
Trovi tutto in questo video:
Prima fase dell’esercizio per avere la pancia piatta a 50 anni: il Crush addominale e la postura
Ricorda sempre di tenere la schiena bella dritta, è fondamentale.
Tiriamo la pancia indietro, come a voler far sparire quello spessore: vedi la differenza?
Questo ti fa capire subito quanto i vizi della postura siano incisivi sul nostro corpo: le posizioni che siamo abituate ad assumere, sia da sedute che in piedi, influenzano moltissimo il nostro aspetto e, cosa ancora peggiore, la salute.
Infatti il diaframma, quando la postura è sbagliata, non funziona bene, non lavora in sinergia con il muscolo trasverso e il respiro non è corretto (e la pancia più gonfia!).
Devi sapere che il diaframma è fondamentale per il respiro e per il metabolismo del nostro corpo (che tende a rallentare col passare del tempo).
Parlando anche di circolazione (e ritenzione idrica) il diaframma ha sempre un ruolo chiave: pensalo come ad uno stantuffo, una pompa che gestisce una circolazione ottimale.
Se vuoi approfondire questo argomento, fondamentale per benessere e bellezza, ti lascio a quest’altro video:
Questa è l’ennesima conferma dell’efficacia dell’approccio pro-aging.
Se il nostro corpo “funziona” bene e le diverse parti lavorano in armonia, con un approccio olistico, tutto questo si rifletterà sul nostro aspetto.
Non mi stancherò mai di dire che la bellezza è la manifestazione esterna della salute e del benessere psicofisico!
Ma continuiamo con il nostro esercizio per migliorare la postura (sono una chiacchierona, lo sai ormai!).
Quando facciamo il crunch, questa prima parte dell’esercizio, espiriamo e quando ci inarchiamo inspiriamo.
Ripetilo per circa dieci volte.
Seconda fase per ottenere una pancia più piatta anche a 50 anni: “svitiamo” l’addome
Inizia a dondolare a trecentosessanta gradi, come se volessi svitare il tronco dal bacino.
Eseguilo nel modo più ampio possibile, da ogni lato, in base alle tue possibilità, sempre per 10 volte.
Poi cambia direzione e ripeti per altre dieci volte: aiutati guardando il video per capire il movimento esatto ( è intorno al minuto 5.00).
Terza fase per contribuire alla pancia più piatta a 50 anni e migliorare la postura: stretching dinamico
Posizionati sempre seduta a gambe più larghe e fai stretching piegando il busto in avanti (e tenendo l’addome, senza però trattenere il respiro, mi raccomando!) prima da un lato e poi dall’altro.
Ultima fase: solleviamo le gambe
Mantieni la schiena bella dritta, non sfruttarla per sollevare le gambe.
Ripeti il movimento 30 volte: questo movimento è perfetto non solo per lavorare sulla zona bassa dell’addome, ma per le gambe, riattivando la circolazione.
Fai una pausa se ne senti il bisogno e poi fai altre 2 serie di sollevamento delle gambe.
Come ti senti alla fine?
La pancia è più piatta, tonica e anche il respiro lavora meglio, è più ampio.
C’è una crema ideale per la pancia piatta?
Nessuna crema fa il “miracolo” di appiattire la pancia, non ci sono dubbi.
Però è importante idratare tutto il corpo, utilizzare cosmetici naturali, sicuri e con principi attivi efficaci.
Questo non vale solo per il viso, ma anche per i prodotti per il corpo.
Tra i prodotti bSoul, non ho dubbi sulla crema da consigliarti. Si tratta di Hydra Tone che puoi ancora trovare con uno speciale regalo, il gua-sha a pettine:
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Se l’esercizio che abbiamo visto oggi ti aiuta ad ottenere una pancia più piatta a 50 anni, la crema ti restituisce una pelle più compatta ed elastica.
Spero di averti aiutato a capire l’importanza del corretto funzionamento del nostro corpo per avere una pancia piatta a qualsiasi età!
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
