Proseguiamo con le nostre routine di bellezza introducendo un muscolo molto speciale, il diaframma, che gioca un ruolo da protagonista per la nostra bellezza e che possiamo far lavorare grazie alla respirazione diaframmatica.
Conosciamo più da vicino il diaframma
Questo muscolo svolge un ruolo super importante a livello funzionale, per poi ripercuotersi in enormi benefici estetici.
Sopra al diaframma abbiamo il cuore e i polmoni, quindi è molto importante per l’ossigenazione.
Subito sotto invece si collega all’intestino, al fegato, alla milza, ai reni… insomma è davvero collegato a tutti gli organi digestivi.
Come se non bastasse, all’interno del diaframma passano una serie di vasi molto importanti, tra cui la vena cava e l’aorta.
Questo è molto importante per il nostro microcircolo e per i vari inestetismi della pelle.
Non contento di tutte queste funzioni, il diaframma è anche molto utile per la postura.
Respirazione diaframmatica: quali sono le nostre abitudini sbagliate?
La frenesia della nostra vita ci porta ad avere il diaframma sempre bloccato nella fase di inspirazione.
Questo significa che nella respirazione poi andiamo a coinvolgere i muscoli accessori, perché vanno a favorire una respirazione alta.
Vuoi sapere le conseguenze sul lato estetico?
Ci porta a tenere la testa in avanti, perché sovraccarica i muscoli sternocleidomastoidei e gli scaleni.
Lavorare sulla respirazione diaframmatica quindi ci aiuta prima di tutto a non avere il viso che tende verso il basso sceso, migliorando il tono dell’ovale (oltre che il nostro benessere).
Come funziona la respirazione diaframmatica?
Quando inspiro vado a gonfiare la pancia perché abbasso il diaframma, mentre quando vado a buttare fuori l’aria provo a immaginare una sorta di cintura che chiude ed espiro.
I benefici estetici riguardano non solo l’ovale del viso e la postura, ma anche il nostro punto vita e la pancia, che sarà più sgonfia.
Il nostro esercizio mirato per riequilibrare il diaframma
La cosa bella di questo esercizio è che richiede pochissimo tempo e possiamo farlo ovunque, in ufficio a casa, sdraiate… non abbiamo scuse per non farlo!
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Come vedi è davvero semplice e veloce!
Ogni quanto possiamo fare questa preziosa respirazione diaframmatica?
Ogni volta che vuoi. Se all’inizio non sei abituata e senti che arriva troppo ossigeno, limitati a ripeterlo due o tre volte ogni tanto senza esagerare.
Basta che ascolti il tuo corpo e capirai quando è il momento di fermarti ma anche quando hai bisogno di concederti questo esercizio, che aiuta anche a rilassarsi, perché ci fa respirare in modo più calmo e profondo.
Alla prossima routine di bellezza!
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