Con l’arrivo della bella stagione, andiamo a risvegliare il nostro corpo attraverso esercizi mirati, per ritrovare maggior benessere e fluidità nei movimenti. Ci vogliono solo 10 minuti, vediamo tutti i dettagli!
Il nostro obiettivo non è mai irrealizzabile, ma punta a stare bene con noi stesse, migliorando la flessibilità e andando nella direzione di un invecchiamento di successo.
Questa routine ci aiuta a risvegliare il nostro corpo attraverso esercizi mirati e sempre indicati per noi grandicelle.
Andremo infatti a fare una pulizia profonda delle tossine attraverso la valvola primaria che abbiamo a disposizione: le ghiandole sudoripare.
Per farle lavorare per bene, faremo una routine di interval training, che alterna momenti di intensa attività a momenti di pausa “attiva”, senza fermarsi del tutto, ma rallentando il battito.
Anche se sono solo 10 minuti, grazie all’intensità avrai una resa pari a un allenamento molto più intenso.
Facciamo gli esercizi insieme per risvegliare il corpo in primavera: PREMI PLAY!
Segui il video in tempo reale per essere certa di fare tutti i movimenti nel modo corretto e tenerci compagnia!
I 3 minuti di riscaldamento iniziale saranno molto divertenti: balliamo insieme e stacchiamo da tutti i pensieri!
Passiamo poi agli slanci.
Mentre li fai cerca di ascoltare il tuo corpo: troverai il ritmo più adatto a te!
Passiamo poi agli affondi.
In questo caso, se incontri delle difficoltà, puoi fare questo passaggio da seduta, avrai comunque dei benefici!
Controlla sempre, attraverso il video, di mantenere la posizione corretta, della schiena e delle ginocchia.
Pugni e sumo squat: anche in questo caso, hai a disposizione l’alternativa da seduta.
Non temere che con il twist andiamo a semplificare l’esercizio… Ricordati di divertirti, perché è anche un momento di relax per te stessa!
Gli ultimi due passaggi sono gli slanci verso l’alto e i passettini.
Sentirai tutti i muscoli che lavorano e, ripetendo la routine, migliorerai la flessibilità di tutto il corpo.
Chiudiamo la routine con lo stretching!
Ogni quanto facciamo questa routine per risvegliare il nostro corpo?
Ti consiglio di fare questo esercizio 2, anche 3 volte a settimana, in vista della bella stagione che sta arrivando!
Condividi questa routine con amiche e colleghe e fatela insieme, sarà ancora più divertente e stimolante!
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
