Una delle domande che ricevo più spesso è questa: “Martina ma come fai a gestire tutte le routine per viso e corpo pro aging?“
So che non è affatto scontato trovare il tempo per dedicarsi a se stesse, incastrando minuti preziosi tra lavoro, figli, famiglia e tutto il resto.
Io per prima devo sempre cercare di organizzarmi al meglio per essere costante.
La costanza è la chiave per ottenere risultati certo, ma non preoccuparti. Oggi ti racconto come mi organizzo e come gestisco le diverse routine pro aging e tutti gli impegni della giornata.
Routine pro aging: quanto tempo abbiamo davvero a disposizione durante la giornata?
Anche se i mille impegni fanno in modo che la giornata letteralmente voli, devi sapere che, escludendo le fondamentali ore da dedicare al sonno, ci rimangono tantissimi minuti a disposizione.
Senza impazzire, è molto utile riuscire a valorizzare al massimo il tempo che abbiamo, in modo da riuscire a fare tutto ciò che è davvero importante.
Questo non deve certo diventare una fissazione, una mania. Non vogliamo ossessionarci ma cercare, come vuole il concetto stesso di pro aging, di stare bene.
La tecnica del pomodoro applicata alla routine pro-aging
Aspetta, non sono impazzita.
Non mi sono inventata io questo nome, ma ho preso spunto da una tecnica esistente.
La tecnica del pomodoro è un metodo di gestione del tempo ideato alla fine degli anni ’80 da Francesco Cirillo, sviluppatore software e imprenditore italiano.
Il nome deriva da quei timer a forma di pomodoro, spesso usati in cucina, che lui utilizzava per cercare di sostenere tutti gli esami universitari.
L’obiettivo di questo metodo è concentrarsi in modo mirato su una specifica attività per un tempo predeterminato dal timer.
Io ho preso spunto da questo interessante metodo e l’ho adattato alla mia giornata, dal lavoro alle routine pro aging.
Come funziona la strategia del pomodoro sulle routine pro aging?
In pratica, questa tecnica ti permette di gestire il tempo organizzandolo in slot della durata di 25 minuti ciascuno.
Durante questi minuti cerco di isolarmi dal mondo, annullando tutte le distrazioni possibili, dalle e-mail ai messaggi e tutte le notifiche che ci bombardano continuamente.
A ogni slot segue una pausa di 5 minuti, per staccare, alzarmi un attimo se sono stata seduta.
Questo serve a mantenere la concentrazione e a farci capire quanti slot abbiamo a disposizione lungo tutta la giornata.
Come facciamo per le attività che richiedono più di 25 minuti?
Ovviamente tantissimi impegni della giornata richiedono ben più di 25 minuti. Io stessa, ad esempio per registrare i video, ho bisogno di più slot.
L’importante è cercare di non dedicare più di 4 slot per ogni attività, altrimenti sarà difficile mantenere alta e performante l’attenzione.
Se hai dedicato 4 slot a un’attività, il consiglio è quello di concederti una pausa più lunga, di 15-20 minuti, regolati in base a come ti senti.
Durante questa pausa, non riattivo tutte le notifiche e mi butto nella mischia delle mille e-mail, ma stacco realmente la testa, per permettermi poi di riaccendere la concentrazione e sfruttare al meglio i prossimi pomodori.
Per dedicarmi a quell’attività, a mail e notifiche, mi ritaglio alcuni pomodori, ma non brucio le pause, altrimenti il rischio è quello di non riuscire poi a ritrovare la giusta carica e focalizzazione.
Come gestire i pomodori lungo la giornata?
Ora, ti capiterà, diverse volte, di non poter sfruttare la tecnica dei pomodori.
Per esempio, quando io so che devo stare otto ore in ufficio, è inutile che pianifico dei pomodori, so bene che quel tempo deve essere dedicato a quell’attività.
Sfrutta i pomodori per il resto del tempo, per quando non hai lunghi orari rigidi da rispettare.
La routine pro aging e i pomodori
Eccoci arrivate al punto cruciale: come organizziamo la nostra routine pro aging?
Non ti chiedo di relegarla nelle pause, ma di dedicare un pomodoro specifico a loro.
Vedi, pomodoro non deve far rima con lavoro e impegno, con un “dovere”.
Puoi dedicare i pomodori a qualsiasi attività importante, che contribuisce al tuo benessere, alla tua felicità.
Il fatto di essere grandicelle, il tempo che passa, non deve impedirci di avere nuovi progetti e sogni da realizzare: abbiamo sempre il tempo, considerando anche l’alta aspettativa di vita, per credere in ciò che ci appassiona e metterlo al suolo, anche grazie ai pomodori!
Lo stesso vale per la routine pro aging, per come ci prendiamo cura del nostro corpo, del viso: sono momenti importanti, che ci aiutano a vivere meglio le giornate intense che ci aspettano e ci permettono di “invecchiare” davvero bene.
Un consiglio extra da parte mia per la gestione del tempo: 1-90-90
Devo ammettere che un mio difetto è il fatto di iniziare diecimila cose e di faticare a chiuderle tutte.
Per tamponare questo piccolo problema, ho applicato un’altra strategia, vediamola nel dettaglio:
- scelgo la mia priorità: l’attività più importante, quella che dovrei per forza portare a termine;
- mi ci dedico per 3 pomodori (90 minuti, comprese le pause), se possibile al mattino, dove abbiamo le ore più performanti;
- porto avanti questa routine specifica per 90 giorni.
Prova e fammi sapere come procede, vedrai che queste tecniche ti saranno di grande aiuto a fare chiarezza nella tua testa, per individuare le priorità, e per portare a termine tutte le attività importanti (senza trascurare quelle chiave per il tuo benessere, per te stessa).
Non dimenticare che “attività importanti” include tutti i tuoi obiettivi, compresi quelli estetici (come lavorare sulla definizione dell’ovale, ad esempio).
Pronta con il timer? Buona pianificazione dei pomodori!
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