Oggi parliamo di stress cronico…
Non ti immagini neanche che ripercussioni abbia sullo stato di salute, sull’equilibrio emozionale e sulla tua bellezza!
Eccoci al quarto appuntamento con le nostre “riflessioni sotto l’ombrellone”
Ho deciso di metterlo per ultimo dato che siamo quasi alla fine di agosto e allo stress cronico, spesso, si aggiunge lo stress da rientro😅😅😅
Vediamo subito alcuni dei sintomi dello stress cronico.
Di seguito ho fatto un elenco per capire la tua situazione.
Se ti riconosci in due o più di questi ti consiglio di fare il test e di adottare una strategia per contrastarlo.
Se sei spesso agitata, ti senti stanca, non riesci a rilassarti, sei affaticata, debole, hai un po’ di occhiaie?
Non ti senti riposata dopo una notte di sonno, ti svegli spesso, non riesci ad addormentarti, non riesci ad iniziare la giornata senza un caffè?
Hai ritenzione idrica nonostante conduca uno stile di vita salutare, i tuoi muscoli sono deboli e poco tonici, stai a dieta ma non dimagrisci, soffri di melasma o di acne?
Ok mi fermo qui altrimenti lo faccio venire io lo stress cronico😅
Se ti riconosci in alcuni di questi aspetti, fai il test e rispondi si o no a queste domande.
Se rispondi si almeno a 2 o 3 domande, è giunto il momento di premere “pausa” al tuo ritmo…
proprio così…se è vero che lo stress è spontaneo e fa ormai parte delle nostre vite, è altrettanto vero che il pulsante “pausa” va trovato e premuto😅
Ecco il test:
- Ho una vita molto stressante
- Sono spesso molto agitata e soffro di attacchi di panico
- Mi sento stanca ma tesa
- Soffro di pressione bassa
- Quando sono nervosa mi sudano mani e piedi
- Mi sento spesso debole
- Ho difficoltà ad addormentarmi
- Mi sveglio spesso la notte
- Spesso soffro di mal di testa
- Soffro di ritenzione idrica
- Ho le palpitazioni
- Ho spesso fame di dolci
- Spesso ho fame di cose salate
- Non mi sento riposata dopo una notte di sonno
- Ho i muscoli poco tonici
Se hai risposto si a due o più domande significa che le tue ghiandole surrenali producono un eccesso di cortisolo.
Questa è una reazione allo stress cronico.
Il cortisolo è estremamente utile per affrontare le nostre giornate.
Quando i suoi livelli diventano eccessivamente alti, il nostro stato di forma fisico, mentale e funzionale, si altera in modo piuttosto significativo.
Adesso non ci resta che trovare alcuni spunti per creare il tuo pulsante “pausa”.
Ciascuno di noi ha il suo momento per:
- Yoga
- Meditazione
- Esercizi di respirazione
- Sauna o bagno turco
- Massaggio
- Leggere un libro
- Ballare
La lista è estremamente soggettiva. Cerca di fare una lista delle cose che ti fanno stare bene e IMPONITI di praticarle almeno per 20 minuti al giorno…
quello è il TUO spazio, non esiste nessuno che possa privartene.
In molte mi dicono, ma non ho tempo, i figli, il lavoro, la casa, eccetera, eccetera…TUTTE SCUSE.
Il mondo può benissimo fare a meno di te per 20/30 minuti al giorno.
Oppure prospetta a chi ti sta vicino giornate insieme ad una donna con il cortisolo alto, associato ai vari turbinii ormonali: mestruazioni oppure menopausa 😱😱😱
Fai una lista degli effetti del cortisolo alto aggravato da tempeste ormonali, appendila in cucine e vedrai che nessuno obietterà più sui tuoi minuscoli spazi personali😂😂😂
Una piccola spinta dalla natura, in alcune occasioni particolari può essere d’aiuto per la salute e la bellezza.
Ad esempio per il rientro dalle ferie, in un un periodo particolarmente stressante al lavoro oppure nella vita personale.
Si tratta dell’Eleuterococco, ti consiglio di prenderlo in erboristeria e farti consigliare il dosaggio in base al tuo caso specifico.
Un’altra piccola strategia che io personalmente uso al rientro dalle vacanze è organizzare qualcosa di nuovo o qualcosa che amo fare, a partire da ottobre e se possibile in compagnia… così da rendere tutto più stimolante e motivante.
E tu…cosa farai per contrastare lo stress cronico e per la tua salute?
Fammelo sapere nei commenti, forse può essere d’aiuto per altre “bSoulline” a corto di idee💚
Come sempre ti sono davvero grata se condividerai o commenterai anche solo con un puntino il mio blog…
Un abbraccio
Martina💚
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Martina 😃
bSoul e una linea cosmetica vegana certificata ICEA, AIAB, NICKEL TESTED E VEGAN OK
