La pancia piatta è un cruccio di tantissime donne, e lo capisco bene. Soprattutto con l’arrivo della menopausa ci vediamo (e sentiamo) più gonfie e l’unica soluzione possibile per svegliarsi con la pancia piatta sembrano essere sessioni infinite di addominali.
Non a caso Il 90% delle donne sopra i 45 anni nota un cambiamento della fisicità, evidenziato soprattutto dalla presenza di una pancia più prominente che prima non si notava.
Come vedi sei in ottima compagnia e non devi disperare. Non ti sto per chiedere sessioni sfiancanti in palestra e ore del tuo tempo, ma vedremo tre semplici movimenti da fare la sera, prima di andare a dormire, per svegliarsi davvero con la pancia piatta, a qualsiasi età.
Se vuoi seguire e fare insieme a me questa routine, ti lascio al video. Tieni basso il volume e goditi la tua routine serale:
Svegliarsi con la pancia piatta: il massaggio che non ti aspetti
Eccoci al primo step della nostra semplice e veloce routine serale.
Lo so, è sera, la giornata è stata lunga, impegnativa e vuoi solo sprofondare sul divano.
Fallo pure ma, nel frattempo, dedicati a questo primo semplice e rilassante massaggio.
Ora, mi rendo conto che tu ti stia aspettando un lavoro mirato sull’addome… d’altronde stiamo parlando di pancia piatta.
Invece il primo step va a lavorare sui piedi, nello specifico sul secondo e sul terzo dito.
Massaggiali, allungali, distendi tutte le tensioni, anche mentre guardi un film in tranquillità.
Perché stiamo massaggiando questa zona?
Vedi, il nostro meridiano dello Stomaco finisce proprio qui ed è importante aiutarlo con questo semplice massaggio.
Se, come me, ti capita di sentire qualche piccolo dolore alle dita, insisti, significa che il tuo stomaco ha davvero bisogno di te!
Non si tratta solo di digestione e alimentazione, ma anche di stress e cattivi pensieri.
Svegliarsi con la pancia piatta: il punto 36 dello stomaco
Qui andiamo ad agire su diversi fronti, che la sera hanno bisogno di un supporto importante, per favorire anche un buon sonno rigenerante:
- digestione
- ansie accumulate da sciogliere
- circolazione da favorire.
Questo strategico punto 36 si trova facilmente vicino al ginocchio.
Parti dalla rotula e appoggia quattro dita. Lì sotto c’è una fossetta, il punto 36 dello stomaco.
Puoi stimolare questo punto stando comodamente sul divano o già a letto, senza complicarti la vita.
Svegliarsi con la pancia piatta: finiamo con la respirazione
La nostra routine è finita. Vedi che è davvero semplicissima e veloce? Ti aiuterà molto a svegliarti con una pancia piatta, supportando il tuo stomaco e la circolazione.
L’ultimo step ti aiuta a completare l’opera di distensione, per chiudere la porta in faccia allo stress della giornata.
Sto parlando della respirazione diaframmatica.
Sdraiati, inspira gonfiando l’addome e poi espira.
Nella fase di espirazione, non limitarti a tirare indietro la pancia, ma serra i muscoli, come se fosse una cintura che si chiude, e rimane chiusa per alcuni secondi (fino a 10 se riesci).
Attraverso questa respirazione andiamo ad aiutare lo stomaco e a contrarre il muscolo trasverso e i muscoli profondi dell’addome, che sono gli antagonisti dei muscoli profondi paravertebrali.
Tradotto: aiuterai a distendere la schiena, riducendo eventuali dolori causati da una cattiva postura durante il giorno.
Un alleato in più: i prodotti per il corpo naturali ma efficaci
So che non per tutte è facile essere costanti, ma l’abitudine di spalmare la crema sul corpo dopo la doccia è un valido aiuto, sia per una corretta idratazione sia per mantenere una pelle elastica e più tonica, lavorando anche sulla ritenzione idrica grazie al massaggio.
Spero che questa veloce routine per svegliarsi con la pancia piatta ti sia stata utile.
Ti aiuterà non solo con la pancia, ma a svegliarti piena di energie, evitando problemi in più di digestione e di tensioni non risolte.
Andare a dormire più distese e serene è il modo migliore per concludere la giornata e iniziare con il piede giusto quella successiva.
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Test in vivo effettuato su volontari per supporto claims cosmetici
Lo scopo dello studio è quello di dimostrare l’efficacia clinica in vivo dei prodotti del kit di normalizzazione fisiologica della pelle.
L’ente certificatore, denominato QCertificazioni, ha incaricato un’equipe di medici, guidata dal responsabile scientifico Dottor Lorenzo Domini, Dottore in Ricerca in Farmacologia Clinica presso l’Università di Siena, di eseguire lo studio clinico il cui esito ha portato alla certificazione di qualità e funzionalità dei prodotti in oggetto.
Dai test effettuati su 40 donne, in soli due mesi di trattamento sono stati rilevati miglioramenti importanti e significativi.
Così di seguito trovi le conclusioni del test:
· riduzione strutturale delle rughe
· riduzione del ph cutaneo
· miglioramento dell’idratazione superficiale
· idratazione più profonda già dopo 30 giorni, suscettibile ad ulteriore importante aumento dopo 60 giorni
· miglioramento dell’elasticità cutanea
· effetto antieritema per riduzione dei rossori già a 30 giorni dall’inizio trattamento
· miglioramento della trama cutanea già dopo 30 giorni
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Parola di Martina Bindi,
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