Oggi parliamo di allenamento, di mantenere il corpo fluido e attivo. La sfida per iniziare al meglio il nuovo anno ha l’obiettivo di tenersi in forma dopo i 50 anni.
So che ogni anno nuovo inizia costellato da decine di buoni propositi. Darsi una serie di nuovi obiettivi è importante per migliorare il proprio stile di vita, ma attenzione a non esagerare.
Darsi obiettivi troppo lontani nel tempo o troppo difficili da raggiungere rischia solo di demotivarti, portandoti ad abbandonare velocemente quel traguardo.
Tenersi in forma dopo i 50 anni è fondamentale per controllare il processo di invecchiamento e non darla vinta alla menopausa.
Ci sono tanti modi per tenersi in forma a mantenere una vita attiva: il benessere fisico, la possibilità di fare movimento è ovunque e in qualsiasi momento.
Non sempre serve la palestra o uno spazio dedicato. Possiamo tenerci attive in qualsiasi modo, dalla camminata alle scale invece dell’ascensore.
Però è importante, in base alla tua condizione di salute, dedicarsi anche ad un’attività fisica più impegnativa.
Come dico sempre, se hai dubbi parla con il medico: non rischiare di peggiorare la situazione della schiena o delle articolazioni.
Facciamo questi esercizi per stare meglio, per aumentare il nostro benessere e, di riflesso, avere un corpo più tonico e armonioso (alla faccia della menopausa).
Per questo ho preparato un allenamento sfidante, per metterci alla prova e testare la nostra condizione fisica, migliorandola passo dopo passo, in modo sano e sicuro.
So che la vera sfida sembra proprio quella di tenersi in forma dopo i 50 anni, ma dobbiamo metterci in testa che, se il fisico ce lo consente, non abbiamo alcun motivo per abbandonare l’allenamento, con le dovute attenzioni.
Cos’altro può aiutare a tenersi in forma dopo i 50 anni?
Come dico sempre, presta attenzione al peso: si tratta di una variabile fondamentale per il benessere e l’equilibrio del nostro corpo, non si tratta solo dell’aspetto estetico.
Se ancora fumi, cerca di smettere, è davvero importante.
Prova a vederla così: ogni sigaretta fumata equivale a un trilione di radicali liberi immessi nei polmoni, con conseguente infiammazione del tessuto respiratorio e ripercussioni su tutto il corpo.
Cerca, nel limite del possibile, di dormire almeno 8 ore: niente di aiuta ad avere un viso disteso e riposato come un sonno profondo e rigenerante.
Presta sempre attenzione alle abitudini alimentari: non sono facili da cambiare, ci vuole tempo e pazienza, ma prova a pianificare un menù settimanale, che ti aiuti a fare una spesa sana (cosa che aiuta anche le finanze!), con cibi freschi e meno confezionati possibile.
Detto questo, qui sotto trovi il video con tutta la challenge per iniziare al meglio il 2022.
Se all’inizio non riuscirai a completarla, non preoccuparti: la vera sfida è fare un passo alla volta e arrivare a completarla piano piano.
La prima parte della sfida per tenersi in forma dopo i 50 anni è un allenamento generale
Questo primo passaggio è molto importante per preparare i muscoli, allungarli e rendere più forte tutta la catena muscolare che attraversa il nostro corpo.
Lo stretching ti aiuta a risvegliare il corpo e i muscoli, preparandoti alla fase successiva dell’allenamento e sciogliendo eventuali tensioni e blocchi, accumulati durante la giornata.
Seguire il video per vedere tutti i movimenti e le posizioni da assumere è molto utile per non sbagliare e avere i migliori benefici per corpo e mente.
Dopo questa fase iniziale che coinvolge tutto il corpo, iniziano le parti specifiche, che vanno a toccare i nostri punti deboli, tipici dell’età.
La seconda parte della sfida per tenersi in forma dopo i 50 anni: tonificare l’interno coscia
Sappiamo bene quanto questa zona si “lasci andare” facilmente con il tempo.
Segui gli esercizi del video per mantenere tonica la zona e segui le posizioni più indicate per non avere problemi alla schiena.
Le braccia a tendina: tenersi in forma dopo i 50 anni tocca questa zona molto colpita.
È un esercizio semplice, che non richiede particolare sforzo fisico, ma che ti aiuterà a trattare quella zona specifica.
Serve solo costanza, non ci sono scuse.
Se all’inizio hai difficoltà a gestire la parte che sfrutta le bottiglie d’acqua come peso, non preoccuparti e vai per gradi.
Ogni parte contiene più di un esercizio: dedicati a quelli meno faticosi se senti che il tuo corpo incontra delle difficoltà e introduci i movimenti più impegnativi col passare del tempo, quando sarai più abituata ad allenarti.
Come sempre ci vuole costanza e pazienza: non dobbiamo essere troppo severe con noi stesse!
Un passo ulteriore per aiutare il tuo corpo a tenersi in forma dopo i 50 anni
Le creme!
Sappiamo bene che non fanno miracoli da sole, ma abbinate all’attività fisica sono un aiuto fondamentale per mantenere la pelle tonica ed elastica e contribuire a ridurre gli inestetismi.
Ecco le due creme che utilizzo abbinate agli allenamenti, per massimizzare i benefici:
Hai ancora la possibilità di avere il regalo il Gua Sha pettine, per trattare e stimolare i punti del corpo.
Hydra Tone è un valido aiuto naturale per mantenere la pelle tonica ed elastica, mentre Hydra Cell contrasta gli inestetismi che vengono accentuati dalla menopausa, come ritenzione idrica e cellulite.
Spero che questa sfida per iniziare il 2022 e tenersi in forma anche dopo i 50 anni ti sia di aiuto e di stimolo per mantenerti attiva e avere un corpo sempre funzionale e tonico.
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Test in vivo effettuato su volontari per supporto claims cosmetici
Lo scopo dello studio è quello di dimostrare l’efficacia clinica in vivo dei prodotti del kit di normalizzazione fisiologica della pelle.
L’ente certificatore, denominato QCertificazioni, ha incaricato un’equipe di medici, guidata dal responsabile scientifico Dottor Lorenzo Domini, Dottore in Ricerca in Farmacologia Clinica presso l’Università di Siena, di eseguire lo studio clinico il cui esito ha portato alla certificazione di qualità e funzionalità dei prodotti in oggetto.
Dai test effettuati su 40 donne, in soli due mesi di trattamento sono stati rilevati miglioramenti importanti e significativi.
Di seguito le conclusioni del test:
· riduzione strutturale delle rughe
· riduzione del ph cutaneo
· miglioramento dell’idratazione superficiale
· idratazione più profonda già dopo 30 giorni, suscettibile ad ulteriore importante aumento dopo 60 giorni
· miglioramento dell’elasticità cutanea
· effetto antieritema per riduzione dei rossori già a 30 giorni dall’inizio trattamento
· miglioramento della trama cutanea già dopo 30 giorni
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Il nostro metodo si basa su 3 principi cardine, che lo rendono: concentrato, sicuro e innovativo.
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
