Quanto è difficile essere tonica e slanciata dopo i 50 anni? Da quello che ci viene detto, moltissimo, ma in realtà abbiamo alleati preziosi per rimanere in forma, funzionali e toniche, a qualsiasi età.
Si tratta dei muscoli stabilizzatori, che ci vengono in aiuto per diversi motivi.
Sono chiamati stabilizzatori, i muscoli che stabilizzano le articolazioni e permettono al corpo di mantenere equilibrio e stabilità durante l’esecuzione dei movimenti.
Questo ti fa capire quanto siano importanti per mantenersi in forma, tonica e slanciata.
Il ruolo dei muscoli stabilizzatori per essere più tonica e slanciata
Come ho già detto più volte, il primo obiettivo pro aging è invecchiare rimanendo sempre efficienti e funzionali.
Prova a pensarci: puoi curare la tua pelle nel modo migliore, fare trattamenti di ogni tipo… ma se poi sei ingobbita, non hai il pieno controllo della tua postura, della stabilità e dell’equilibrio, sarà difficile mantenerti in forma e sembrare più giovane.
Ora, noi siamo abituati, per lavorare sulla forza dei nostri muscoli, ad agire, per esempio, sui tricipiti e sui quadricipiti.
Però se i muscoli stabilizzatori non sono ben “in forma”, anche i muscoli primari lavoreranno peggio.
Ora ci concentreremo, nella nostra routine, sui muscoli stabilizzatori del tronco, alleati fondamentali per:
- un addome più piatto
- un punto vita segnato
- fianchi non appesantiti
- un buon equilibrio posturale (fondamentale anche per il viso, per il tono dell’ovale).
Questo è un reale approccio olistico, che agisce su tutto ciò che fa bene al corpo, lavorando nelle direzione pro aging, che non rifiuta il tempo che passa ma va nella direzione di mantenere funzionalità e benessere.
Benessere che, come diretta conseguenza, porta a essere tonica, slanciata e a una pelle più bella.
Ma passiamo alla pratica e lavoriamo sui muscoli stabilizzatori.
Come essere più tonica e slanciata dopo i 50 anni? Facciamo insieme la nostra routine
Come anticipato, lavoriamo sui muscoli stabilizzatori profondi del tronco. Abbiamo già visto in precedenza l’importanza del muscolo trasverso, che ci permette di avere un punto vita sottile e rende stabile la zona quando siamo in posizione eretta o sedute.
A livello lombare, abbiamo il muscolo multifido, che dona forza e struttura alla nostra colonna.
Il lavoro di questi muscoli è fondamentale soprattutto dopo la menopausa, quando spesso si incappa in problemi di osteoporosi e in un leggero sovrappeso.
Vedrai che la routine non ti richiede troppo tempo, ma è fondamentale per essere funzionale, più tonica e slanciata.
Segui il video, dal minuto 04:00, per fare in tempo reale gli esercizi ed eseguirli nel modo corretto.
Se hai bisogno di più pause, o di farle più lunghe, ti basta stoppare il video e riprendere quando te la senti.
Vedrai che pian piano sarà sempre più facile tenere il ritmo, proprio perché sarai più funzionale ed efficiente, facendo lavorare i muscoli stabilizzatori.
Fammi sapere come ti trovi e condividi questa routine con le amiche: farla in compagnia è più divertente e stimolante!
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Test in vivo effettuato su volontari per supporto claims cosmetici
Lo scopo dello studio è quello di dimostrare l’efficacia clinica in vivo dei prodotti del kit di normalizzazione fisiologica della pelle.
L’ente certificatore, denominato QCertificazioni, ha incaricato un’equipe di medici, guidata dal responsabile scientifico Dottor Lorenzo Domini, Dottore in Ricerca in Farmacologia Clinica presso l’Università di Siena, di eseguire lo studio clinico il cui esito ha portato alla certificazione di qualità e funzionalità dei prodotti in oggetto.
Dai test effettuati su 40 donne, in soli due mesi di trattamento sono stati rilevati miglioramenti importanti e significativi.
Così di seguito trovi le conclusioni del test:
· riduzione strutturale delle rughe
· riduzione del ph cutaneo
· miglioramento dell’idratazione superficiale
· idratazione più profonda già dopo 30 giorni, suscettibile ad ulteriore importante aumento dopo 60 giorni
· miglioramento dell’elasticità cutanea
· effetto antieritema per riduzione dei rossori già a 30 giorni dall’inizio trattamento
· miglioramento della trama cutanea già dopo 30 giorni
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Parola di Martina Bindi,
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