Il rovescio della medaglia del periodo estivo, soprattutto per noi grandicelle, è il senso di gonfiore e pesantezza, accompagnato da una maggiore ritenzione idrica. Ecco perché scopriamo insieme l’efficacia dello yoga drenante!
Come agisce questa particolare routine per il corpo?
Andremo a toccare 3 comparti differenti: 3 meridiani in particolare.
I 3 meridiani coinvolti nella routine yoga drenante
Il primo meridiano, quello della Milza, è molto importante perché controlla i liquidi.
Il secondo meridiano è quello del Cuore, perché controlla la circolazione.
Il terzo è quello di Reni e Vescica, che controllano l’eliminazione dei liquidi.
Ti consiglio di fare questa routine, che dura meno di 10 minuti, per 2 volte a settimana.
Ti sentirai leggera, sgonfia e
Pronta per fare insieme la routine yoga drenante? Premi PLAY!
Segui attentamente il video per assumere le posizioni corrette e fare i giusti movimenti. Come vedrai, abbiamo 3 esercizi per ogni meridiano.
Partiamo dal Meridiano della Milza e andiamo ad attivare i nostri fianchi, passando poi ad allungare i piedi e, infine a far lavorare i quadricipiti.
Mi raccomando, movimenti lenti e controllati, anche attraverso la respirazione.
Quando passiamo al Meridiano del Cuore, il nostro obiettivo è aprire bene le spalle.
Andiamo poi a trattare, rimanendo sedute, la Vertebra della Bellezza, agendo così anche sul viso e sullo zigomo.
Come terzo esercizio, ci dedichiamo al Puppy Pose, la posizione del cucciolo.
Passa sempre da una posizione all’altra senza strafare, ma in modo lento e consapevole.
Ultimo meridiano, quello di Reni e Vescica.
Iniziamo allungando le gambe e poi, ripetiamo mantenendo entrambe le gambe tese. Arriva fin dove riesci, per allungare i muscoli posteriori.
Per l’ultimo esercizio, andiamo a “coccolare le gambe“.
Se ti suona strano, guarda il video e vedrai di cosa si tratta e quanto aiuta a sciogliere le anche!
Fammi sapere come ti trovi con tutta la routine yoga drenante e quali benefici senti.
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Parola di Martina Bindi,
creatrice del metodo “bella senza trucco a 50 anni”
